الشخير هو صوت مرتفع ومستمر يصاحب التنفس أثناء النوم ويمكن أن يكون مزعجًا في بعض الأحيان. يحدث هذا الصوت نتيجة ترهل الأنسجة بين اللوزتين في نهاية الأنف والجزء الخلفي من اللسان على الحنك الرخو. أثناء النوم مما يؤدي إلى غلق مخرج وممر الهواء يدخل ويخرج من القصبة الهوائية ، كما أن مروره صعب للغاية مما يؤدي إلى إطلاق هذا الصوت.
أسباب الشخير
أسباب الشخير أثناء النوم:
النوم والاستلقاء المستمر على الظهر أثناء النوم
التدخين المستمر والمفرط
زيادة الوزن المفرطة
تمديد الرقبة بمسافة تضغط على المنطقة بين اللوزتين
الالتهابات المرتبطة بالجيوب الأنفية
مرضى الربو والالتهاب الرئوي
· بحة في الصوت
الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
· ارتفاع ضغط الدم
الإرهاق الشديد والتعب
· الإجهاد البدني والضغط النفسي في العمل
عدوى الشعب الهوائية
آلام المعدة والقولون
خلل في إفراز الهرمونات
اضطرابات القلب
السكتات الدماغية والسكتات الدماغية
مخاط زائد في الشعب الهوائية
النوم والاستلقاء المستمر على الظهر أثناء النوم
التدخين المستمر والمفرط
زيادة الوزن المفرطة
تمديد الرقبة بمسافة تضغط على المنطقة بين اللوزتين
الالتهابات المرتبطة بالجيوب الأنفية
مرضى الربو والالتهاب الرئوي
· بحة في الصوت
الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
· ارتفاع ضغط الدم
الإرهاق الشديد والتعب
· الإجهاد البدني والضغط النفسي في العمل
عدوى الشعب الهوائية
آلام المعدة والقولون
خلل في إفراز الهرمونات
اضطرابات القلب
السكتات الدماغية والسكتات الدماغية
مخاط زائد في الشعب الهوائية
علاج الشخير
– تجنب الحليب ومنتجات الألبان لأنها تؤدي إلى تراكم المخاط واحتقان الجيوب الأنفية
التدحرج والالتفاف على كلا الجانبين وتجنب النوم على ظهرك
استنشاق المحلول الملحي بإضافة الملح إلى الماء الفاتر عدة مرات في اليوم
تجنب تناول الطعام والفواكه والعصائر قبل النوم بوقت قصير
التخصيص وفقدان الوزن الزائد
مساج يومي وتدليك للرقبة خاصة لمن لديهم رقبة قوية
لا تشرب الثلج والماء البارد
تناول خبز النخالة بدلاً من الخبز الأبيض
تناول المشروبات العشبية التي تذوب وتؤدي إلى طرد البلغم مثل اليانسون والبابونج والكمون وغيرها.
– أكل مغلي أوراق الكركديه
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
أكل عرق السوس
– وضع وتدليك الصدر بزيت الزيتون بعد إذابة قطعة من المستكة
تناول فصين من الثوم بعد كل وجبة في اليوم لأنه لا يعمل كموسع للقصبات
– استخدام أوراق وأزهار آذان الدب كطارد للبلغم
– استخدام أغصان الأعشاب الفارسية البيضاء كمذيب ومقشع لعلاج الربو والالتهابات ومهدئات الرؤية والسعال.
تناول النباتات العشبية التي توسع الشعب الهوائية ، مثل النعناع والليمون
– تناول مغلي أوراق الجوافة لعلاج التهابات القصبة الهوائية والسعال
خذ مغلي من أوراق اللبلاب
التدحرج والالتفاف على كلا الجانبين وتجنب النوم على ظهرك
استنشاق المحلول الملحي بإضافة الملح إلى الماء الفاتر عدة مرات في اليوم
تجنب تناول الطعام والفواكه والعصائر قبل النوم بوقت قصير
التخصيص وفقدان الوزن الزائد
مساج يومي وتدليك للرقبة خاصة لمن لديهم رقبة قوية
لا تشرب الثلج والماء البارد
تناول خبز النخالة بدلاً من الخبز الأبيض
تناول المشروبات العشبية التي تذوب وتؤدي إلى طرد البلغم مثل اليانسون والبابونج والكمون وغيرها.
– أكل مغلي أوراق الكركديه
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
أكل عرق السوس
– وضع وتدليك الصدر بزيت الزيتون بعد إذابة قطعة من المستكة
تناول فصين من الثوم بعد كل وجبة في اليوم لأنه لا يعمل كموسع للقصبات
– استخدام أوراق وأزهار آذان الدب كطارد للبلغم
– استخدام أغصان الأعشاب الفارسية البيضاء كمذيب ومقشع لعلاج الربو والالتهابات ومهدئات الرؤية والسعال.
تناول النباتات العشبية التي توسع الشعب الهوائية ، مثل النعناع والليمون
– تناول مغلي أوراق الجوافة لعلاج التهابات القصبة الهوائية والسعال
خذ مغلي من أوراق اللبلاب