احرص على تناولها.. لا تتخلص من بذور هذه الفواكه , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
كتبت – أسماء مرسي
الفاكهة هي واحدة من أفضل الأطعمة المعززة للصحة ، بالإضافة إلى كونها لذيذة وحلوة ، فهي غنية أيضًا بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحتنا العامة.
بما أن الفاكهة تعمل كغلاف واقي للبذور ، فإن استهلاك البذور له بعض الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، والتي نذكرها كما أوضح موقع “برايت سايت”.
1. بذور البطيخ لبشرة أفضل:
كثير من الناس معتادون على إزالة البذور قبل تناول الفاكهة ، لكن بذور البطيخ غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تستخدم في المقام الأول لعلاج حب الشباب وتساعد في تحسين البشرة بشكل عام.
طريقة تناول البذور: يمكن تحميص بذور البطيخ ، أو وضع القليل من زيت الزيتون والقليل من الملح عليها قبل خبزها في الفرن ، ولكن لا ضرر من تناولها مباشرة من الفاكهة لأنها سهلة الهضم.
2. بذور البابايا لصحة الجهاز الهضمي:
إلى جانب المذاق الرائع ، تعتبر البابايا فاكهة مغذية ، وفوائدها معروفة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، بذوره غنية بالإنزيم المعروف باسم غراء ، مما يساعد على تعزيز قدرات الجهاز الهضمي.
طريقة تناول البذور: يمكنك مضغها مع الفاكهة وتذوقها طازجًا ، أو يمكنك حفظها واستخدامها كتوابل لسلطاتك.
3.بذور الرمان للتنحيف:
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم ، كما أنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
كيفية تناول البذور: للاستمتاع بفوائد بذور الرمان ، تأكد من رشها على وجبات إنقاص الوزن ، أو عصرها في عصير صحي.
4. بذور الأفوكادو لصحة القلب والأوعية الدموية
الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه صحة ، ومع ذلك ، فقد أثبتت بعض الأبحاث أن بذور الأفوكادو هي مصدر غير مستغل ومفيد للغاية لصحة القلب والأوعية الدموية.
طريقة تناول البذور: عند تقطيع الأفوكادو ، قم بإزالة القشرة وقشر الجلد البني قبل تركها تجف ، ثم ضع البذور في الخلاط حتى تتشكل بودرة يمكن استخدامها كإضافة للعصائر أو العصائر.
5. بذور البرتقال لزيادة الطاقة
للبرتقال العديد من الفوائد الصحية ، ومع ذلك ، فإن البذور ليست جزءًا من الوجبة الغنية بالبرتقال التي نحب الاستمتاع بها ، ولكن ما لم نكن نعرفه هو أن هذه البذور يمكنها تسريع مستوى الطاقة في أجسامنا.
طريقة تناول البذور: يمكن تناول بذور البرتقال أثناء تناول البرتقال أو إضافتها إلى الوجبات والمشروبات لزيادة الطاقة.
6. بذور الكمثرى الأفريقية لأسنان صحية
الكمثرى الأفريقية ، أو Dacryodes edulis ، هي فاكهة تمتلك مجموعة متنوعة من الخصائص الطبية والصيدلانية والبيولوجية المفيدة للغاية لصحة الإنسان. من ناحية أخرى ، فإن البذور محملة بكميات عالية من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم الذي يساهم في نمو الأسنان والحفاظ عليها.
كيف تأكل البذور: إذا كنت لا تستمتع بالفاكهة ولكنك ترغب في تجربة البذور ، يمكنك شرائها من متجر صحي واستهلاكها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الزيت كمكمل طبيعي لإضافته إلى روتينك.
وفي نهاية الموضوع احرص على تناولها.. لا تتخلص من بذور هذه الفواكه , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.