ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ؟ هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الاكتئاب المفاجئ ، والاكتئاب هو أحد الاضطرابات المزاجية التي تخلق الشعور بالحزن واليأس ، ويشعر الشخص المكتئب بالحاجة الشديدة للكثير من الأمان والاهتمام ، وقد يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على السلوك و التركيز على الشخص ، حيث يؤثر على مظهره وعلى أنشطته الدورية ، وفي مقالتنا اليوم على موقع الويب الخاص بي ، سنعرض أسباب الاكتئاب المفاجئ وأعراضه وطرق علاجه.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
قد يتعرض الكثير منا لإحدى حالات الاكتئاب المفاجئة التي قد لا تستمر أكثر من أيام أو أسابيع ، ولكن هناك نوع آخر من الاكتئاب يستمر لعدة سنوات وهذا يرجع إلى الحالة النفسية للشخص ، إذا ترغب في الحصول على علاج للاكتئاب ، يجب عليك أولاً معرفة أسباب الاكتئاب المفاجئ من بين هذه الأسباب:
مشاكل صحية
يعد وجود المشكلات الصحية لدى الإنسان من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. تعتبر الأمراض المزمنة أو التي تهدد الحياة من الأسباب الرئيسية للاكتئاب. يشعر الإنسان باليأس عند إصابته بعدة أمراض لا يعرف كيفية الشفاء منها ، أو لا أمل له في الغد. وبالتالي ، فهو يتعرض للاكتئاب الشديد.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية من أسباب الاكتئاب ، ففي حالات الحمل والولادة وانقطاع الطمث ، تتعرض النساء لخلل كبير في هرمونات الجسم وبالتالي يتعرضن للاكتئاب المتقطع ومشاكل الغدة الدرقية وفترة الدورة الشهرية ، وهو أحد أسباب الأشياء التي تلعب دوراً كبيراً في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب
شاهدي أيضاً: ما هي المادة الكيميائية التي تفرزها الغدد الصماء؟
اضطرابات النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم نشاط دماغي يجعلهم ينزعجون بسرعة من خلال مشاهدة الصور. نشاط الدماغ في هذا الوقت مشابه لنشاط الدماغ عند وجود حالة من الاكتئاب ، لذلك يوصى بأخذ قسط كافٍ من النوم. النوم حتى لا تتعرض للاكتئاب الشديد.
استهلاك المخدرات والكحول
كثرة تناول الكحوليات من أسباب الاكتئاب المفاجئ ، حيث أن تناول المزيد من الكحوليات والمواد المخدرة يساهم بشكل كبير في زيادة القابلية للإصابة بالاكتئاب ، وقد يلعب استهلاك المخدرات على المدى الطويل دورًا رئيسيًا في الإصابة بالاكتئاب ، لذلك يفضل استشارة الطبيب بشأن هذا الجانب. آثار الأدوية المختلفة.
التدخين
هناك علاقة قوية وقوية بين الاكتئاب والتدخين ، ويرجع ذلك إلى وجود النيكوتين الذي يؤثر بشكل كبير على الناقل العصبي في دماغ مدخن السيجارة. يؤدي الحصول على النيكوتين بكثرة إلى مستويات عالية من السيروتونين والدوبامين ، وبالتالي يؤدي إلى آلية عمل مضادات الاكتئاب.
الشعور بالوحدة
الوحدة هي أحد المشاعر التي تصيب الإنسان أحيانًا ويمكن أن تجعله يدخل في حالة اكتئاب. الشخص الذي ليس لديه أصدقاء أكثر هو أكثر عرضة للاكتئاب من غيره.
الموت أو الخسارة
وفاة صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته من الأمور التي تجعل الشخص يدخل في حالة اكتئاب مفاجئة تهيمن عليها حالة من الحزن الشديد. إن الخسارة أو الصدمة التي يعاني منها الشخص تجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وبالتالي يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الصدمات التي قد تصيبك لفترة طويلة.
طرق الوقاية من الاكتئاب
بعد أن تعرف أسباب الاكتئاب المفاجئ يمكنك التعرف على إحدى طرق الوقاية التي تساعدك على تجنب حالات الاكتئاب الشديدة ، ومن طرق الوقاية الفعالة هذه:
- مارس الرياضة باستمرار وبشكل متكرر ، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الاكتئاب بشكل كبير.
- قلل من الاختبارات اليومية التي تقوم بها ، لأنها تزيد من التوتر والقلق على مدار اليوم.
- ابتعد عن الأشخاص الذين قد يجعلونك أكثر اكتئابًا.
- حافظ على نظام غذائي صحي متوازن ، ويجب أن تحافظ على وزنك المثالي.
- قلل من استهلاك الكحول قدر الإمكان ، وكذلك الأدوية التي تسبب الاكتئاب.
- حافظ على بعض العلاقات القوية التي ستساعدك على التغلب على الاكتئاب.
انظر أيضًا: طرق علاج الحمى الليلية
أعراض الاكتئاب المفاجئ
هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب ، ولا ينبغي أن تنطبق عليك جميع الأعراض ، حيث لا تظهر كل هذه الأعراض على العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الاكتئاب:
- الشعور بالحزن ، والشعور باليأس والعجز.
- يشعر المريض بالذنب أو عدم القيمة.
- حالة شديدة من القلق.
- كثرة التهيج والإحباط.
- انخفاض الطاقة وعدم القدرة على إكمال الأنشطة اليومية.
- الشعور بالأرق لفترات طويلة ، كما يوجد تغير ملحوظ في شهية المريض.
- تحدث ببطء أو بدون حماس.
- فقدان الاهتمام بالحياة أو الرغبة في الموت أو الانتحار بشكل عام.
- المعاناة من ألم غير مبرر.
كيفية علاج الاكتئاب المفاجئ
هناك العديد من أسباب الاكتئاب المفاجئ التي تجعل المرء يشعر بالعديد من الأعراض التي تم ذكرها من قبل ، والآن حان الوقت للتعرف على طرق علاج هذه المشاكل الخاصة بالاكتئاب ، ومن هذه الطرق العلاجية:
- ويفضل أن يستعين المريض بأحد المقربين منه ومنهم: الأب ، الأم ، الأصدقاء. ويستحسن أن يرسل لهم بعض الرسائل التي تدل على حاجته إليهم بشدة.
- من الممكن أن يتواصل الشخص المصاب بالاكتئاب مع طبيب مختص ، تشير العديد من الدراسات إلى أن العلاج المبكر للفرد يساعده على التعافي بسرعة.
- المعالج النفسي هو أحد الأشخاص الذين يجب أن يكونوا حاضرين في حياة حالة الاكتئاب ، حيث يساعد بشكل كبير في تخفيف حدة الاكتئاب عن المريض ، من خلال المزيد من الأدوية والتعليمات الأخرى المتنوعة.
أسباب الاكتئاب الليلي
الاكتئاب الليلي من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس ، حيث لا يحدث هذا الاكتئاب إلا في الليل ، وبمجرد حلول الصباح يشعر الشخص بالتحسن ، وأسبابه هي:
التعرض للضوء في الليل
أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة قوية بين الاكتئاب الليلي والإضاءة ، لذلك يفضل إطفاء جميع الأنوار أثناء النوم حتى لا تتحكم في الشخص وتعريضه للاكتئاب ، وهناك خطر كبير على الشباب حيث نتيجة تعرضهم للضوء الشديد أو ضوء الهاتف قبل النوم ، لذلك يعتبر التعرض للضوء عملية يتداخل مع دورات النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
انظر أيضًا: عندما تجتمع مجموعة من الأعضاء لأداء وظيفة معينة ، فهي كذلك
اجترار نفسي
الاجترار هو محاولة التفكير المتكرر في الأشياء الماضية وتخيلها بطرق مختلفة ، وكذلك التفكير في الماضي وعرض النتائج مرة أخرى. يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب الليلي من بعض الذكريات السلبية التي يشعرون بها كل ليلة ، لأنها تغذي مشاعرهم وتجعلهم غير قادرين على التوقف عن التفكير في تلك الذكريات السيئة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الليلي
هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الليلي ، بما في ذلك:
- التعرض لصدمة نفسية شديدة.
- القلق المتكرر هو من أقل الأشياء.
- معاناة نفسية مثل: اضطراب القلق.
- الإدمان على تعاطي المخدرات أو شرب الكحوليات.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ومنها: أمراض القلب.
- تدني احترام الذات ، الشعور بانعدام القيمة.
أسباب الاكتئاب المفاجئ مختلفة ومتعددة للغاية ، حيث يمكن تقسيمها إلى أسباب نفسية وجسدية ، ويفضل معرفة كل هذه الأسباب من أجل تسهيل عملية العلاج لاحقًا دون التعرض لأي مشكلة من أي نوع ، خاصةً أن الاكتئاب المفاجئ قد يصيب أي شخص من حولنا من الأصدقاء أو المقربين نتيجة التعرض لصدمة قوية لا يستطيع الإنسان تحملها.