أسباب الشخير عند النوم هي نتيجة مشاكل صحية تؤثر على الجهاز التنفسي ، وهي صوت مرتفع وجش ومزعج للغاية في الإنسان والآخرين ، والشخير هو نتيجة تدفق الهواء داخل الأنسجة الرخوة في الحلق ، حيث يهتز الهواء الأنسجة بالتنفس مما يجعل هذا الصوت قد يصل الشخير إلى مشكلة مزمنة لبعض الناس ، وفي مقالنا اليوم على موقع الويب الخاص بي ، سنعرض أسباب وعلاج الشخير عند النوم.
أسباب الشخير عند النوم
هناك أسباب كثيرة للشخير أثناء النوم ، والتي قد تكون نتيجة مشكلة في الحلق ، أو من أعراض مرض خطير قد يعاني منه الشخص:
- الظروف النفسية السيئة التي قد يمر بها الأشخاص الذين يصدرون هذا الصوت ، وقد تكون بسبب المجهود البدني والعقلي الكبير على مدار اليوم.
- التدخين والكحول قبل النوم مباشرة ، مما يؤثر سلبًا على تنفس الناس.
- زيادة الوزن من المشاكل التي تسبب الشخير ، لأن تراكم الدهون بالجسم قد ينعكس على التنفس وعدم الراحة أثناء النوم على جانب واحد.
- الإصابة بالزوائد الأنفية ، وهي أحد الأورام الحميدة التي تتصدر الأنف ، وعندما تتضخم ، قد يصدر المريض صوت شخير عالي.
أسباب الشخير المفاجئ
قد يكون لدى بعض الأشخاص أسباب مفاجئة لصحتهم ، وهي علامات على مشكلة مستجدة في الجسم ، من بينها أسباب الشخير عند النوم المفاجئ:
- قد ترجع أسباب الشخير المفاجئ الذي يصيب بعض الأشخاص إلى عدة عوامل ، منها فتح الفم عند النوم ، أو وجود التهابات في الجيوب الأنفية.
- تعد الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي ونزلات البرد المتكررة عاملاً رئيسياً في الشخير أثناء النوم مما يشير إلى وجود مشكلة في التنفس وفي الشعب الهوائية للمريض.
- من أهم عوامل الشخير أيضًا تضخم اللوزتين ، خاصة عند الأطفال ، وهي الإصابة التي تجعل التنفس وخروج الهواء عبر الشعب الهوائية أمرًا بالغ الصعوبة.
- حيث أنه عندما ينام الإنسان فإنه قد ينتقل من مرحلة النوم الخفيف إلى النوم العميق ، وهنا ترتخي عضلات سقف الفم ، والتي تعرف باسم الحنك الرخو ، إلى حد كبير ، وكذلك ارتخاء اللسان وأغشية الحلق.
- عندما ترتخي عضلات الفم والحلق يكون ذلك سببًا كافيًا لإغلاق مجرى الهواء ، وهنا تهتز هذه العضلات الرخوة بالتنفس مما ينتج صوتًا عاليًا ويخرج على شكل شخير.
- وكلما ضاق مجرى الهواء زادت قوة تدفق الهواء فيه ، وهذا ما يظهر لنا في صور وأشكال الشخير المختلفة ، ومنها الصوت المنخفض ، والصوت العالي والعالي.
أنظر أيضا: أسباب رعاش اليد اليسرى وطرق العلاج بالتفصيل
أعراض الشخير عند النوم
قد يكون الشخير مشكلة تسبب اضطرابات النوم ، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي المعروف باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، ويصاحب الشخير بعض الأعراض التي ترتبط بأسباب الشخير عند النوم ، على النحو التالي:
- يتوقف التنفس أثناء النوم ، ويعود للتنفس بشكل مؤقت وسريع.
- كثرة النوم أثناء النهار ، واضطرابات النوم أثناء الليل.
- صعوبة في التركيز وسرعة عدم الانتباه.
- صداع شديد في الصباح خاصة بعد الاستيقاظ من النوم.
- التهاب الحلق بشكل عام ، والتهاب الحلق عند الاستيقاظ بشكل خاص.
- النوم بطريقة خاطئة ، أو تعديل وضعية الرأس والرقبة جيداً عند النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر ليلاً ، خاصة عند الاستلقاء على ظهرك للنوم.
- يكون صوت الشخير مرتفعًا لدرجة أنه يزعج الآخرين.
- تتلخص أعراض الشخير عند الأطفال في مشاكل الطفل السلوكية وضعف الانتباه والتركيز وضعف الأداء الأكاديمي.
- إذا شعرت بأي من الأعراض التالية فعليك التوجه للطبيب لمعرفة المشكلة وكيفية علاجها بشكل جيد.
علاج الشخير أثناء النوم في 3 خطوات بسيطة
لاشك أن الشخير من الظواهر الصحية السيئة التي ينزعج منها الكثير من الناس ، لذلك عند تحديد أسباب الشخير وقت النوم يجب تحديد أهم طرق العلاج الصحيحة وكيفية التخلص منه:
فقدان الوزن عند البدناء
قد يساعد فقدان الوزن بشكل كبير في التخلص من الشخير أثناء النوم ، يجب عليك تنظيم وجباتك ، والبدء فورًا في اتباع نظام غذائي صحي ، من أجل الحصول على وزن مثالي وصحة جيدة ، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل ، اعتني بصحة الجسم.
انظر أيضًا: علاج الإمساك للأطفال
بالإضافة إلى متابعة وممارسة التمارين الرياضية الجيدة التي تساعد على تقوية الذات وفقدان الوزن في نفس الوقت ، يمكنك الاستعانة بأخصائي التغذية لوضع جدول خاص بطعامك ، ويمكنك الحصول على أفضل النتائج خلال شهر أو شهرين أقصى.
النوم على جانب واحد
قد يسبب النوم على الظهر مشاكل متعددة منها الشخير والأحلام المزعجة ، وذلك بسبب اختلال توازن الجسم ، وعدم وجود سيطرة أفضل على منطقة الصدر. حركة الهواء عن طريق الحلق مما يسبب الشخير ، فيفضل النوم على جانب واحد ، أما الجانب الأيمن أو الأيسر ، أما النوم على الجانب الأيمن فهو أفضل لأنه من سنن الرسول صلى الله عليه وسلم. عليه الصلاة والسلام ، والأفضل اتباعه.
رفع السرير
يمكنك رفع الحلقة الدوارة بضعة سنتيمترات من جانب الرأس ، مما يجعلها أعلى قليلاً من مستوى القدمين.
حيث أن هذه الوضعية تساعد على إرخاء الشعب الهوائية مما يسمح بحركة الهواء بحرية أكبر كما أنها تبقيها مفتوحة في جميع الأوقات.
العلاج الطبي للشخير
بعد تحديد أسباب الشخير عند النوم ، هناك العديد من الطرق الطبية المناسبة لهذه الأسباب ، وهي كالتالي:
استخدام أدوات خاصة للأنف:
- قد تكون هناك مجموعة من أدوات الأنف التي يمكنك الحصول عليها من الصيدلية ، وهي عبارة عن لصقات توضع على عظم الأنف ، وتساعدك على التنفس بشكل أفضل ، وتخلصك تمامًا من مشكلة الشخير.
- بالإضافة إلى توفير موسعات للأنف توضع خارج الأنف وتساعد على تسهيل التنفس وتقليل الشخير وإصدار أصوات عالية أثناء النوم.
انظر أيضًا: الإفراط في التفكير في العلاج
علاج الحساسية:
- قد يصاب بعض الأشخاص بالتهاب الأنف التحسسي الذي ينتج عنه مشكلة الشخير أثناء النوم ، وقد يجعل التهاب الأنف التحسسي من الضروري التنفس عن طريق الفم مما يسبب الشخير.
- ومن خلال الاستشارات الطبية يتم الحصول على العلاج المناسب للحساسية مما يساعد على التخلص نهائياً من هذه المشكلة.
إصلاح عيوب الأنف الخلقية:
- في بعض الأحيان يولد الشخص بعيب خلقي في الأنف وهو انحراف في الحاجز الأنفي وهذا يعرضه طوال حياته لعيب في بنية الأنف مما يسبب مشكلة الشخير.
- وبالطبع فإن هذا العيب الأنفي يؤثر سلبًا على الدخول والخروج الطبيعي للهواء من الأنف ، ويدفع الشخص دون وعي إلى فتح الفم والتنفس من خلاله أثناء النوم.
- لا بد من استشارة الطبيب المختص لإجراء الجراحة التي تعالج الخلل في الأنف.
أسباب الشخير عند النوم عوامل كثيرة منها العوامل الصحية والخلقية ، وسبب الشخير يجب أن يكون معروفًا والعلاج المناسب لكل مشكلة على حدة ، بالإضافة إلى تحديد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل الشخير أثناء النوم.