كثير من الناس يحبون الشاورما مما يدفعهم لمعرفة السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما ليعرفوا هل تسبب زيادة الوزن أم لا؟ من الضروري عدم تناول وجبة دسمة.
تعتبر الشاورما من أهم الأطعمة التي يحب الكثير من الناس في العالم تناولها. كما يحبها السكان الغربيون والعرب لأنها لذيذة وترضي الجوع. يحب البعض تناول الشاورما باللحوم ، والبعض الآخر يفضل تناولها مع الدجاج لأنها أقل في السعرات الحرارية ولا تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير. الرياضيون يأكلون شاورما الدجاج لأنه يحتوي على 475 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
ما هي السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما؟
الشاورما من أكثر الأطعمة المغذية واللذيذة ، وموقع مختلف يستعرض السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما بالتفصيل في السطور التالية:
- من المعروف أن شاورما اللحم تحتوي على سعرات حرارية أكثر من شاورما الدجاج ، لذلك يمكنك تناول شاورما الدجاج إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن.
- تختلف السعرات الحرارية في الشاورما حسب حجم الشاورما التي يأكلها الفرد ، وحسب نوع الشاورما سواء الدجاج أو اللحم.
- تحتوي ساندويتش شاورما اللحم الملفوف على حوالي 100 سعرة حرارية لأنها صغيرة جدًا.
- إذا أردت أن تأكل شطيرة شاورما متوسطة الحجم باللحم فعليك أن تعلم أن هذه الشطيرة تحتوي على 728 سعرة حرارية.
- إذا كانت ساندويتش الشاورما تحتوي على لحم غنم ، فهذا يدل على أن السعرات الحرارية لهذه الشطيرة عالية.
- السبب وراء احتواء شاورما لحم الضأن على سعرات حرارية أكثر من أنواع اللحوم الأخرى هو أن لحم الضأن يحتوي على نسبة 20 جرام من الدهون.
- تحتوي شطيرة شاورما لحم الضأن على دهون مشبعة بمعدل 6.4 جرام لكل 400 جرام من اللحم ، وتحتوي على كولسترول بنسبة 20 مجم.
السعرات الحرارية في شاورما الدجاج
- إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة وسريعة بعد الانتهاء من التمرين مع الحرص على عدم زيادة الوزن ، فعليك تناول شاورما الدجاج.
- تحتوي شاورما الدجاج على نسبة كبيرة من البروتين تصل إلى حوالي 35 جرام في ساندويتش شاورما 100 جرام
- تختلف السعرات الحرارية في 100 جرام من شاورما الدجاج حسب حجم ساندويتش الشاورما. كلما زاد الحجم ، زادت السعرات الحرارية.
- السعرات الحرارية في ساندويتش شاورما الدجاج 100 جم 475 سعرة حرارية فقط ، وهذا الرقم أقل من السعرات الحرارية في شاورما اللحم.
- من أهم مميزات ساندويتش شاورما الدجاج أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة جداً ، بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون.
- إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة ، يفضل تناول شاورما الدجاج مع بعض أنواع الخضار حتى لا يزداد وزنك.
السعرات الحرارية في صحن الشاورما
- نظرًا لأن جميع أفراد الأسرة يحبون تناول الشاورما ، فإن الأم تصنع أطباق الشاورما لأطفالها لتناولها مع الأرز والخضروات بدلاً من تناولها في الخارج.
- يختلف عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما حسب حجم الطبق الذي تقدمه الأم لأطفالها ، وحسب نوع اللحم في الطبق.
- لحم الضأن يحتوي على سعرات حرارية أعلى من أنواع اللحوم الأخرى ، لذا لا يجب الإفراط في طهيه كشاورما عائلية.
- طبق شاورما متوسط الحجم يحتوي على 728 سعرة حرارية ، ويحتوي على حمض الفوليك.
- للشاورما العديد من الفوائد الغذائية ، مثل فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يقي من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
كم عدد السعرات الحرارية في ساندويتش الشاورما؟
- تحتوي شطيرة الشاورما المصنوعة من العجين السوري على العديد من الفوائد أهمها حمض الفوليك الذي يقي من أمراض الكلى والكبد.
- تحتوي ساندويتش الشاورما على فيتامين ب 6 المفيد للبشرة والجلد وصحة الأعضاء الداخلية ، لكن لا ينصح بتناوله بشكل دائم.
- تساعد شطيرة الشاورما في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ بشكل عام والأوعية الدموية للشخص ، كما تحمي جهاز المناعة.
- عجينة الشاورما خفيفة وسهلة الأكل للأطفال ، ويفضل لممارسي الرياضة الذين لا يرغبون في زيادة الوزن.
- عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما المصنوعة من العجين السوري 528 سعرة حرارية فقط.
- تُعالج شطيرة الشاورما المصنوعة من العجين السوري العديد من أمراض المناعة ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- تساهم ساندوتش الشاورما في علاج العديد من الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب ، حيث يفضل تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
السعرات الحرارية في الشاورما مع البطاطس
- يحب الكثير من الناس تضمين العديد من الأطعمة المختلفة مع الشاورما للاستفادة بشكل أكبر من الفيتامينات والكربوهيدرات.
- تقوم معظم النساء بإعداد وجبة شاورما لأطفالهن تحتوي على البطاطس للحصول على فوائد أكبر ، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية في الوجبة.
- تحتوي حبة بطاطس 100 جرام على 109 سعرة حرارية تقريبًا ، وتحتوي الشاورما على ما يقرب من 591 سعرًا حراريًا.
- الوجبة الكاملة التي تحتوي على 100 جرام من الشاورما والبطاطس تحتوي على حوالي 700 سعرة حرارية.
- يفضل عدم الإفراط في تناول الشاورما سواء بمفردها أو مع الخضار والأطعمة الأخرى حتى لا يمتلئ جسمك بالكثير من الدهون.
- يؤدي الإفراط في تناول الشاورما إلى الإصابة بالعديد من الأمراض أبرزها انسداد الشرايين نتيجة تراكم الدهون في القلب.
اقرأ أيضًا: ما العلاقة بين الدوخة عند الحامل في الشهر الثاني وجنس الجنين؟
ملخص
- شطيرة شاورما لحم بقري متوسطة الحجم 100 جرام تحتوي على حوالي 728 سعرة حرارية.
- إذا أردت أن تأكل شاورما الدجاج فعليك أن تعلم أن ساندويتش 100 جرام يحتوي فقط على 475 سعرة حرارية.
- يحتوي طبق الشاورما على الكثير من السعرات الحرارية والتي تقدر بحوالي 728 سعرة حرارية.
- شطيرة شاورما مصنوعة من العجين السوري تحتوي على متوسط عدد السعرات الحرارية وهو 528 سعرة حرارية.
- الوجبة التي تحتوي على شاورما وبطاطا مقلية بداخلها حوالي 700 سعرة حرارية.
دعاية