تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيرها على الجهاز الهضمي ، تعتبر حبوب البروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية التي اشتهرت بين الناس ، والتي تحتوي على بكتيريا مفيدة مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة بشكل عام. سببه الجهاز الهضمي.
القناة الهضمية البكتيريا
يقدر عدد البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بحوالي 13-14 ، ومعظمها من البكتيريا الصديقة. تعيش البكتيريا في الأمعاء في طبيعة متوازنة ، أي أن هناك توازن بينها وبين الجسم ، وأي خلل في هذا التوازن يسبب العديد من المشاكل والأمراض ، والبكتيريا النافعة في أمعاء الإنسان تلعب أهمية كبيرة ، بما في ذلك ما يلي:
- يساعد في هضم الدهون والألياف.
- المساهمة في تكوين فيتامينات (ب- و- ك).
- يعمل على منع تحويل النترات إلى سموم.
- يحافظ على مستوى متوازن من الحموضة في القنوات الهضمية من أجل الهضم الجيد ، وإزالة السموم من الكبد.
- القيام بعملية التمثيل الغذائي وهضم بعض الأدوية.
- توفير حاجز وقائي ضد العدوى المعوية.
- يلعب دورًا رئيسيًا في الحماية من أمراض القلب والسرطان والمناعة.
انظر أيضًا: تجربتي مع Enterogermina وما هي آثارها الجانبية
تجربتي مع البروبيوتيك
هناك العديد من الخبرات العملية حول استخدام البروبيوتيك ، ومنها ما يلي:
تجربتي مع البكتيريا المفيدة
قالت إحدى الفتيات إنها سافرت مع والدها إلى بلد ، حيث تناولت العشاء مع والدها في أحد المطاعم ، وبعد أيام أصيبت بإسهال وحمى شديدة ، وتم نقلها إلى المستشفى ، وكانت حالتها صحية. تم تشخيصها على أنها عدوى بكتيرية ، مضيفة أنها كانت تتغذى عن طريق الوريد بالمضادات الحيوية وكميات كبيرة من الباراسيتامول ، مبيناً أن هذه الحالة استمرت عدة أيام حتى انخفضت الحمى ، لكن الإسهال زاد بشكل ملحوظ ، مما زاد من خوفها ، وجعلها تستشيرها. الطبيب الذي أخبرها أن الإسهال ناتج عن المضادات الحيوية ، وطلب منها التوقف عن تناول المضادات الحيوية وتناول مكملات البروبيوتيك ، وأشارت الفتاة إلى أن تجربتها مع البروبيوتيك استمرت لمدة ثلاثة أيام ، مع شرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة ، حتى اختفى الألم والتعب تدريجياً.
تجربتي مع مكملات البروبيوتيك
يقول أحد الأشخاص إنه على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، فقد قرر تجربة مكمل البروبيوتيك الخاص به لمدة 30 يومًا ، مشيرًا إلى أنه على الرغم من أنه كان بصحة جيدة ولم يكن يعاني من مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي ، إلا أنه كان يشعر باضطرابات في المعدة عند تناول وجبات دسمة ودسمة ، وعندما جرب البروبيوتيك ، لم تتغير صحة جهازه الهضمي ، ولا يزال يشعر بنفس الاضطرابات عند تناول الأطعمة الدسمة والدهنية ، مشيرًا إلى أنه خلص إلى أنه عند تناول البروبيوتيك ، يكون نظامًا غذائيًا صحيًا. لابد من اتباعها حتى يستفيد منها ، وما جعله يقر بفعاليتها. كما أنه لم يعد يصاب بنزلات البرد بمجرد اقتراب المريض منه ، لأنه يؤثر بشكل إيجابي على جهاز المناعة.
شاهدي أيضاً: علاج القولون العصبي في 10 دقائق
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة التي تتواجد في الأمعاء ، ولها العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان ، ويمكن لبعض أنواع الخمائر أن تعمل كبروبيوتيك ، ويمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، حول تلك الأطعمة المحضرة عن طريق التخمير البكتيري ، فإن أهم الفوائد الصحية للبروبيوتيك هي:[1]
- يساعد على إنقاص الوزن والتخسيس.
- يعزز وظائف المناعة.
- يحسن الهضم.
- يدعم البشرة ويجعلها أكثر صحة وحيوية.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
أنواع بكتيريا البروبيوتيك
هناك عدة أنواع مختلفة من بكتيريا البروبيوتيك ، من أهمها:
- اكتوباكيللوس.
- المشقوقة.
- السكريات.
- العقدية.
- المكورات المعوية.
- الإشريكية.
- عصيات.
راجع أيضًا: كيفية التخلص من انتفاخ البطن بسرعة
ما هي مكونات البروبيوتيك؟
تتكون بكتيريا البروبيوتيك من عدة سلالات ، والتي عادة ما تكون موجودة في أمعاء جسم الإنسان ، وهذه البكتيريا مفيدة ومفيدة للجسم ، لذلك فهي لا تسبب أي ضرر ، وهناك أنواع مختلفة من حبوب البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة في الصيدليات ، ويمكن شراؤها حسب نوع المشاكل الصحية والظروف التي يمر بها الشخص ، وهناك عدة أنواع من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على البروبيوتيك ، وهي:
- الملفوف المخلل.
- مخللات؛
- الميزو ، توابل يابانية تُصنع عن طريق تخمير فول الصويا.
- أنواع معينة من الحليب.
- الكفير مشروب من الحليب المخمر.
انظر أيضا: هل حليب بريمالاك يؤدي إلى التسمين؟
تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي
أشارت بعض الدراسات إلى أن حبوب البروبيوتيك والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك لها آثار إيجابية على الجهاز الهضمي. مساعدة البروبيوتيك:
- علاج الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية ، وذلك بقتل العديد من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
- محاربة القولون العصبي.
- تقليل الانتفاخ والغازات.
- مضاد للإمساك.
- تعزيز وظيفة المناعة ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
كيف نحافظ على صحة بكتيريا الأمعاء؟
علمنا أن هناك أنواعًا من البكتيريا النافعة التي تعيش في جسم الإنسان ، والتي لها فوائد عديدة ، لذلك يجب الحفاظ عليها لتظل صحية ، وذلك من خلال ما يلي:
- لا تفرط في استخدام المضادات الحيوية
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ، مثل: الأرز البني والخبز البني.
- تناول الأطعمة المخمرة بشكل طبيعي والتي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الحية).
شاهدي أيضاً: أخطار الحليب غير المبستر
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان تجربتي مع البروبيوتيك وتأثيره على الجهاز الهضمي ، حيث تعلمنا عن بكتيريا البروبيوتيك وفوائدها.