تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوع ، يعتبر السمسم والحليب من المكونات الطبيعية الغنية بالعديد من القيم الغذائية والمعادن التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا ، حيث يوصي العديد من الأطباء بهذه المكونات التي تمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها وفي سياق الحديث عن السمسم يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوع ، مع شرح فوائد كل منهما.
تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن
اهتم الكثير من الرجال والنساء بتناول خلطات الحليب والسمسم من أجل زيادة الوزن والحصول على الجسم المثالي ، وتجاربهم كلها واضحة على النحو التالي:[1]
- أكدت فتاة تبلغ من العمر 18 عامًا أنها كانت تعاني من النحافة المفرطة ، ولكن بعد أن نصحها الطبيب بخلط السمسم مع الحليب ، تخلصت من هذه المشكلة في شهر واحد فقط.
- وذكر شاب آخر أنه يعاني من اكتئاب مزمن بسبب وزنه غير المرغوب فيه ، خاصة أنه كان يعاني من النحافة ، لكن بعد استخدام وصفات السمسم تخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي.
- وأكدت امرأة أخرى أنها تعاني من النحافة نتيجة بعض الأمراض ، إلا أن الطبيب نصحها بتناول الخلطات الطبيعية من السمسم والحليب ، وبعد أسبوع لاحظت نتيجة مميزة.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع السمسم لتسمين طفلي
القيمة الغذائية للسمسم لزيادة الوزن
يحتوي السمسم على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في زيادة الوزن. تتجلى القيمة الغذائية للسمسم في الآتي:
- يحتوي على 16 ملغ من الزنك.
- يحتوي على 51.5 سعرات حرارية.
- يحتوي على 26.5 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 16.9 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 39 ملغ من الصوديوم.
- يحتوي على 0.6 جرام من السكر الطبيعي.
- يحتوي السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 7.7 ملغ من الحديد.
- يحتوي على 774 مجم من الفوسفور.
- يحتوي على 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- يحتوي على 131 مجم من الكالسيوم.
- يحتوي على 5.0 جرام من الماء.
- يحتوي على 48 ملغ من الدهون.
القيمة الغذائية للحليب لزيادة الوزن
يساعد تناول الحليب في زيادة الوزن ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والعناصر الغذائية ، والتي تتجلى في الآتي:
- يحتوي الحليب على 8 ملغ من الدهون.
- يحتوي على 13 جرام سكر طبيعي.
- يحتوي على 146 سعرة حرارية.
- يحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 98 مجم من الصوديوم.
- يحتوي على 8 جرامات من البروتين.
- يحتوي على 24 ملغ من الكولسترول الطبيعي.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع السمسم للحمل وفوائده للحامل
وصفات السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتمد على السمسم والحليب للتخلص من النحافة المفرطة واكتساب المزيد من الدهون. هذه الوصفات كالتالي:
خليط الحليب والسمسم والدبس لزيادة الوزن
تعتبر من أشهر الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ، وطريقة تحضير هذه الوصفة البسيطة هي كالتالي:
امزج المكونات
يتطلب هذا المزيج البسيط القليل من المكونات:
- ربع كوب كبير سمسم.
- ربع كوب كبير عسل.
- نصف كوب حليب.
- أربع ملاعق كبيرة دقيق.
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
طريقة تحضير الخليط
الطريقة البسيطة لتحضير هذا الخليط الرائع موضحة أدناه:
- نضع زيت الزيتون على النار لبضع دقائق ثم نضيف الطحين والحليب ونقلب جيداً.
- بعد فترة قصيرة نضيف باقي مكونات العسل والسمسم ونعمل على مزجها جميعاً.
- يمكنك تناول أربع ملاعق كبيرة من هذا الخليط الطبيعي بشكل يومي ، بعد استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن.
خليط الحليب والسمسم والحلبة لزيادة الوزن
تعتبر من الوصفات الطبيعية الرائعة والصحية ، خاصة أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها. وتتضح طريقة تحضيره كالتالي:
امزج المكونات
يتطلب هذا الخليط عددًا قليلاً من المكونات:
- نصف كوب سمسم.
- ربع كوب دقيق أبيض.
- كيلوغرام من السمن الحيواني ويمكن استبداله بكيلوغرام من زيت الزيتون.
- فقط 25 جرام من Maggat.
- ربع كوب من المسكرات المتوفرة.
- فقط نصف كيلو من الحلبة المطحونة.
طريقة تحضير الخليط
يمكن تحضير هذه الوصفة بعدة خطوات بسيطة ، ويتضح كالتالي:
- نضع السمن أو زيت الزيتون على النار لفترة حتى تسخن ثم نضيف الطحين ونقلب جيداً.
- نضيف المكسرات والسمسم إلى الخليط الطبيعي من السمن والدقيق ، ثم يقلبهما معًا مرة أخرى.
- بعد بضع دقائق من التحريك البسيط ، تضاف الأكواب.
- أضف نصف كوب من العسل لهذه المكونات حتى تلتصق ببعضها البعض.
- اتركي المزيج ليبرد ثم تناول أكثر من أربع ملاعق كبيرة يوميًا للحصول على نتيجة فعالة خلال أسبوع واحد فقط.
خليط من السمسم والحليب والتمر لزيادة الوزن في اسبوع
يحتوي التمر على نسبة عالية من القيم الغذائية المفيدة للتسمين والقضاء على النحافة. تتضح هذه الوصفة على النحو التالي:[2]
امزج المكونات
يحتوي هذا الخليط على عدد من المكونات:
- نصف كوب حليب.
- نصف كوب سمسم.
- كمية كافية من التواريخ.
طريقة تحضير الخليط
خطوات تحضير هذا الخليط كالتالي:
- اخلطي التمر مع الحليب حتى يتحول إلى عجينة يمكن تناولها.
- ثم أضيفي السمسم إلى هذه المكونات ثم قلبيها جيدًا مع بعضها البعض.
- اترك هذا الخليط لمدة 8 ساعات على الأقل قبل تناوله.
- يمكن تناول أربع ملاعق كبيرة من هذا الخليط يوميًا.
- يجب تناول هذا الخليط على معدة فارغة كوجبة إفطار أساسية.
انظر أيضًا: الآثار الجانبية والاحتياطات لزيت السمسم
طرق تناول السمسم والحليب لزيادة الوزن في أسبوع
هناك مجموعة أخرى من الطرق التي يمكن اللجوء إليها عند تناول السمسم والحليب لزيادة الوزن في أسبوع ، وهذه الطرق هي كالتالي:
- تناول كمية كافية من الحلاوة الطحينية التي تحتوي على نسبة عالية من السمسم.
- تناول ماجا مع الحليب والسمسم وتناوله بشكل يومي خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- نضيف الخلية المسلوقة إلى السمسم وتناولها يومياً بعد إضافة كمية كافية من السكر أو العسل.
- اخلطي السمسم مع الحليب والموز في الخلاط واشرب هذا العصير الطبيعي يوميا.
انظر أيضًا: علاج البلغم عند الأطفال بزيت السمسم
فوائد السمسم للجسم
يحتوي السمسم على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة للجسم ، وتتضح كل هذه الفوائد في الآتي:
- يعالج مشكلة النحافة ويزيد الوزن بأسرع ما يمكن خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
- يزيل مشاكل الجهاز التنفسي الخطيرة.
- يقي القلب من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة.
- يزيد من إنتاج الحليب ، خاصة إذا كانت المرأة المرضعة تستهلك كمية كافية منه يوميًا.
- يقضي على أمراض الجهاز الهضمي والقولون التي يعاني منها الكثير من الناس.
شاهدي أيضاً: كم عدد ملاعق العسل يومياً لزيادة الوزن
فوائد الحليب لزيادة الوزن
يعتبر الحليب من أفضل المكونات التي تساعد في زيادة الوزن والوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تتجلى فوائد الحليب في الآتي:
- يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تفيد في عملية زيادة الوزن.
- يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الدهون الصحية التي تحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول خليط من السمسم والحليب لزيادة الوزن
هناك مجموعة من النصائح أو الأشياء التي يجب أن تركز عليها عند تناول هذا الخليط ، وتتضح هذه الأشياء على النحو التالي:
- من الضروري الاستمرار في تناول هذه الخلطات لفترة من الوقت حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
- من الضروري الإفراط في تناول الطعام الذي لا يتطلب وقتًا طويلاً للمضغ حتى لا تشعر بالشبع.
- يجب تناول وصفات السمسم والحليب قبل الوجبة بساعة على الأقل.
- من الضروري الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
شاهدي أيضاً: أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار
وهكذا في نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة سنكون قد أوضحنا لكم تجربتي مع السمسم والحليب لاكتساب الوزن في أسبوع ، وسنكون قد تعلمنا عن مجموعة من الخلطات الطبيعية لزيادة الوزن في واحد أسبوع.