شد البطن المترهل

أهم طرق شد البطن المترهل حيث تعانى الكثير من السيدات من مشكلة ترهل البطن، مما يسبب لهن الازعاج والوقوع فى مواقف محرجة، حيث ان المرأة تهتم كثيراً بشكلها ومظهرها الخارجى، وترهل البطن المقصود به تدلى منطقة الدهون فى منطقة البطن بشكل يسبب للمرأة الازعاج والكآبة، ويحث ترهل البطن نتيجة عدة أمور مثل الحمل الولادة، حيث ان منطقة البطن بعد الحمل والولادة وخاصة إذا كانت الولادة قيصيرية تظهر بأنها مترهلة وضعيفة،

أسباب ترهل البطن :

• يحدث ترهل البطن نتيجة زيادة الوزن حيث تتراكم الدهون الزائدة فى منطقة البطن وتؤدى الى ترهل الجلد بصورة غير محببة.
•  كما ان انقاص الوزن بسرعة يؤدى إلى حدوث ترهل البطن، وخاصة فى حالة عدم ممارسة الرياضة، حيث تعتبر الرياضة هامة جدا فى حياتنا اليومية، ويجب الاهتمام بممارستها يومياً او على الاقل ثلاث مرات اسبوعياً، فهى تساعد على ارتفاع معدل الحرق بالجسم، وبالتالى التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم وخاصة فى منطقة البطن، كما انها تعمل على شد الجسم بأكمله وخاصة منطقة البطن، وتعمل على جعل منطقة الخصر جذابة وتقوى عضلات البطن بطريقة رائعة.
• كما أن من اهم أسباب حدوث ترهل البطن هو استخدام الماء الساخن بصفة مستمرة أثناء الاستحمام، كما أن اتباع نظام غير صحى يساعد على حدوث ترهلات بمنطقة البطن وفى جميع مناطق الجسم، بمعنى ان تناول الأطعمة السريعة باستمرار وتناول المقليات والأطعمة المشبعة بالدهون والاطعمة العالية الدسم وتناول السكريات بكثرة كل هذه الامور تؤدى الى تراكم الدهون بمنطقة البطن، وبالتالى حدوث ترهلات مزعجة بها .
• كما ان تناول المشروبات الغازية يساعد على حدوث ترهلات بالبطن، وتحدث ترهلات البطن نتيجة ارتخاء الجلد والعضلات فى منطقة البطن، وهذا يؤدى إلى عدم تمتع المرأة بالقوام الجذاب والبطن المشدودة والخصر الجميل، مما يؤثر على نفسيتها ويسبب لها اكتئاب كما يؤثر ذلك على ثقتها بنفسها.

وحتى تتمكن المرأة من التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة البطن، والتخلص من ترهلات البطن، والحصول على المظهر التى ترغب به، يجب عليها ممارسة الرياضة الخاصة بمنطقة البطن يومياً، كذلك توجد بعض الوصفات الطبيعية الرائعة التى تساعدك على التخلص من الدهون الموجودة بمنطقة البطن، وبالتالى التخلص من الترهلات نهائيا.

تمارين شد البطن المترهل في أسرع وقت :

يتم ذكر بعض التمارين الرياضية الهامة لمنطقة البطن، التى تعمل على شدها بطرقة رائعة، نذكر اهمها فيما يلى:

• تمرين العجلة:

يساعد تمرين العجلة فى التخلص من الترهلات الموجودة بالبطن فى وقت قصير، وذلك بشرط أن يتم ممارسته يوميا وبشكل منتظم، للحصول على نتيجة سريعة ورائعة وهى بطن مشدودة وجذابة، ويمكن القيام بتمرين العجلة عن طريق: الاستلقاء على الأرض، ثم توضع اليدين خلف الرأس، ثم ترفع الرجلين مع ثنى الرمبتين، ومحاولة لمس الركبة اليمنى للكتف الأيسر، والركبة اليسرى للكتف الايمن، ويتم تكرار التمرين عدة مرات على الاقل عشر مرات يومياً، وبالتالى الحصول على نتيجة سريعة ومؤكدة.

• تمرين وضع الجلوس:

يساعد تمرين وضع الجلوس أيضاً فى الحصول على بطن مشدودة، والتخلص من ترهلات البطن، وتقوية علات البطن جيداً، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق: الوقوف بشكل مستقيف مع ابتعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، ثم الانحناء فى وضع الجلوس مع فرد الذراعين جيداً، ثم العودة الى الوضع الأصلى مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات، ويجب ممارسة هذا التمرين بشكل منتظم يومياً للحصول على نتيجة سريعة ومؤكدة، وهى بطن مشدودة خالية من الترهلات.

• تمرين رفع الظهر عن الارض:

يعتبر هذا التمرين أيضاً من أكثر التمارين كفاءة للتخلص من البطن المترهلة وتقوية عضلات البطن بشكل جيد، ويجب ممارسة هذا التمرين عن طريق: الاستلقاء على الظهر على الأرض، ثم يتم ذنى الركبتين مع مد الذراعين على جانبى الجسم، ثم يتم رفع الجزء السفلى من الجسم بحذر، ثم إعادته الى الوضع الاصلى، ويتم تكرار هذا التمرين يوميا بشكل منتظم، للحصول على النتيجة المرغوب فى أسرع وقت.

خلطات طبيعية لشد البطن المترهل:

توجد العديد من الخلطات الطبيعية الآمنة التى يجب استخدامها يوميا للحصول على بطن جذابة، فهى تساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن، وتعمل على شد منطقة البطن وازالة الترهلات الموجودة بها، ونذكر اهمها فيما يلى:

• خلطة الزيت:

ويتم ذلك عن طريق خلط مجموعة صحية ومختلفة من الزيوت والتى تكون مفيدة جداً للجسم منها مايلى: زيت الشاى الاخضر، زيت الزعتر، زيت الحلبة، زيت الهندباء، زيت الزيتون، وزين إكليل الجبل، ويتم خلط هذه الزيوت جيداً، ثم يتم وضعها فى زجاجة مناسبة، ونقوم بتدليك منطقة البطن بكمية مناسبة منها، وتركها فترة كافية على منطقة البطن حتى تمتصها تماماً، ثم تغسل البطن بالماء الفاتر وتنشف، ويتم تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً للوصول الى النتيجة المرغوبة بشكل سريع.

• خلطة الجلسرين:

تستخدم خلطة الجلسرين أيضاً للحصول على بطن مشدودة وخصر جميل، فهى تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة البطن، وتعمل ايضا على شد منطقة البطن بطريقة رائعة وآمنة، ويتم ذلك عن طريق: احضار وعاء مناسب ويوضع به ثلاث ملاعق من الجلسرين مع كمية قليلة من الشبه المطحونة البيضاء مع اربع ملاعق من زيت الزيتون وخمس ملاعق من ماء الزهر وملعقتين من مرطب البشرة ونصف ليمونة معصورة، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيدا، ثم توضع بزجاجة مناسبة لها، ويتم تدليك منطقة البطن بوضع كمية مناسبة عليها، ونترك الخليط على منطقة البطن فترة كافية، ثم تنظف البطن جيداً بالماء الفاتر، وللحصول على نتيجة سريعة يجب تدليك البطن بهذا الخليط يومياً حتى الوصول إلى النتيجة المرغوبة.

• خلطة الزنجبيل:

يساعد الزنجبيل على حرق الدهون وشد منطقة البطن، ويتم إعداد خلطة الزنجبيل عن طريق: خلط زيت الزنجبيل الحار مع زيت النعناع وزيت الليمون مع كمية قليلة من خل التفاح الاحمر، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيداً الى تمام الدمج، ثم توضع فى زجاجة مناسبة لها، ونبدأ فى تدليك منطقة البطن جيداً بهذا الخليط، ويتركفترة كافية حتى تتشربه البطن جيداً ويجف، ثم يغسل بالماء الفاتر، ويجب تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً للحصول على بطن مشدودة خالية من الترهلات المزعجة.

• خلطة الكركم:

اشتهرت خلطة الكركم أيضاً بكفاءتها فى التخلص من الترهلات الموجودة بالبطن بنجاح، ويتم ذلك عن طريق: خلط ثلاث ملاعق من الكركم مع نصف كوب من الماء الفاتر، ثم يتم وضع هذا الخليط على البطن لمدة ثلث ساعة على الأقل، ثم تغسل منطقة البطن بالماء الفاتر، ويتم وضع هذه الخلطة على منطقة البطن مرة واحدة أسبوعياً.

نصائح عامة لشد البطن المترهل:

• للحصول على نتيجة سريعة ورائعة وهى بطن خالية من الدهون الزائدة، والتخلص من ترهلات البطن نهائيا وتقوية عضلات البطن بشكل ناجح، فيجب الاستمرار فى ممارسة الرياضة يوميا لمدة أربع أسابيع على الأقل، لتبدأ النتائج الإيجابية بالظهور.
• اتباع نظام غذائى صحى متزن، يحتوى على الدهون الصحية، والبروتينات، مثل السمك والجبن، حيث أن اتباع نظام غذائى صحى يساعد على التخلص من الترهلات الموجودة بمنطقة البطن بكفاءة وآمان.
• تناول كميات كافية من الماء يومياً، وخاصة فى أوقات ممارسة الرياضة.
• استخدام الكريمات الصحية الجيدة الغنية بفيتامين سى، حيث أنها تساعد على إزالة الترهلات الموجودة بالجلد.