شد ترهل الثديين خلال أسبوع ، فالكثير من النساء يعانين من مشكلة ترهل الثديين بعد الحمل والولادة ، خاصة أنه يؤثر على مظهر المرأة وجسمها ويجعلها تفقد ثقتها بنفسها ، وكل هؤلاء النساء يبحثن عن مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد على شد هذا الترهل المزعج ، وفي سياق المحادثة حول تجربتي مع تمارين شد الثدي ، يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز شد ترهل الثديين في أسبوع ، مع مجموعة من النصائح لشدها. الصدور بطريقة بسيطة وسهلة.
أسباب ترهل الثديين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى معاناة المرأة من مشكلة ترهل الثدي المزعجة ، وتتضح هذه الأسباب على النحو التالي:[1]
- الشيخوخة: تتمدد الأربطة والأنسجة في الثدي بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، ويظهر هذا بشكل ملحوظ خلال فترة انقطاع نزيف الدورة الشهرية ، حيث تفقد هذه المنطقة مرونتها تمامًا.
- تأثير الجاذبية: تؤثر الجاذبية الأرضية على كل الأشياء بنفس الطريقة التي تؤثر بها على الثديين ، ويتضح ذلك مع زيادة حجم الثديين.
- قلة دعم الثدي: تلعب حمالة الصدر دورًا مميزًا في دعم الثدي ورفعه وبالتالي الحفاظ عليه من مشكلة الترهل ، وغيابه لفترة طويلة يؤدي إلى ترهل الثدي بشكل واضح.
- التدخين: المواد المسرطنة الخطيرة الموجودة في السجائر تتسبب في تحلل الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم ، وهذا يؤدي إلى ترهل الثديين خاصة مع التدخين المفرط والمطول.
- زيادة الوزن: تحتاج النساء إلى الحفاظ على وزنهن المثالي ، خاصة وأن الزيادة المفرطة تزيد من توسع أنسجة الجسم ، وخاصة في الثديين.
شاهدي أيضاً: كيفية حل مشكلة الثديين غير المتكافئين
شد ترهل الثديين في أسبوع
هناك العديد من الطرق الطبيعية والعلاجية المميزة التي يمكن اللجوء إليها لشد الترهل الخطير والمزعج للثدي في أسبوع واحد فقط ، وتتضح هذه الطرق في السطور التالية:
شد ترهل الثديين بالتمارين الرياضية
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لشد الثديين على الإطلاق ، ومن بين هذه التمارين ما يلي:
- التمرين الأول: الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين بجانب بعضهما البعض ، ووضع وزن في كل منهما ، ورفع اليدين لأعلى وخفضهما ، وتكرار هذا التمرين أكثر من عشر مرات خلال اليوم.
- التمرين الثاني: الاستلقاء بوضعية الدفع مع الوقوف على أصابع القدم واليدين ، مع ترك مسافة مناسبة بين القدمين وتقريبهما من بعضهما البعض ، وتكرار هذا الوضع لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر مع وضع الركبتين بشكل مثلث ، ووضع وزن معين في اليدين ثم وضع الركبتين خلف الرأس وتقريبهما من الركبتين وكرر ذلك أكثر من عشر مرات.
- التمرين الرابع: الاستلقاء على الأرض مع وجود ثقل في اليدين ورفعهما ، مع إنزال اليدين إلى الأرض ورفعهما عدة مرات إلى الأعلى مرة أخرى.
- التمرين الخامس: الوقوف بشكل مستقيم مع مسافة جيدة بين الرجلين ، وضع ثقلًا في اليدين وخفضهما لجعل الجسم بزاوية 45 درجة ، مع تقريب اليدين من بعضهما البعض ، وترك مسافة بينهما عدة مرات.
- التمرين السادس: الجلوس أمام كرسي كما لو كنت جالسًا في الهواء مع وضع يديك على الكرسي حتى لا تنزلق للأسفل ، ارفع جسمك حتى تجلس على الكرسي وتنزل مرة أخرى ، وكرر هذا لأكثر من عشرة مرات.
- التمرين السابع: الاستلقاء على الأرض مع وجود وزن في كل يد ، ثم إعادة اليدين إلى الخلف ورفعها إلى الأعلى ثم خفضها إلى الجانبين مرة أخرى ، مع تكرار ذلك عدة مرات متتالية.
- التمرين الثامن: الوقوف بشكل مستقيم مع وجود ثقل في كل يد ووضع خط موازٍ للأرض مع إنزالهما مرة أخرى إلى الجانبين وكرر ذلك عدة مرات متتالية.
شد ترهل الثديين بالأعشاب في أسبوع واحد
تساعد الأعشاب الطبيعية في شد الصدر والقضاء على مشكلة الترهل في أسبوع واحد. وهذه الأعشاب الطبيعية هي كما يلي:
- زيت الزيتون: تناول أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يومياً يساعد على ترطيب البشرة والقضاء على مشكلة الترهل التي تظهر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- كبسولات فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين الطبيعي في تحفيز الكولاجين في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- الفازلين: يحتوي الفازلين على العديد من العناصر التي تساعد في شد الجلد وخاصة منطقة الثدي وترطيبه وحمايته من مخاطر الجفاف الناتج عن التقدم في السن.
شد ترهل الثديين بالخلطات الطبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في شد الثدي ، ومن هذه الخلطات ما يلي:
وصفة الخيار لشد ترهل الثديين
هذه الوصفة البسيطة من إعداد:
- اهرس الفقد جيدًا في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي بيضة واحدة وملعقة كبيرة من الزبدة إلى الخيار المهروس واخلطيهم جيدًا مع بعضهم البعض.
- ضعي هذا الخليط على الثدي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- تظهر نتيجة هذه الوصفة بعد أسبوع واحد فقط.
وصفة زيت اللوز لشد ترهل الثديين
يتم تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت اللوز على ملعقة أخرى من زيت الزيتون.
- امزج هذه المكونات جيدًا معًا.
- نضع هذا المزيج من الزيوت على الصدر لمدة زمنية لا تقل عن ساعة.
- بعد انقضاء هذه الفترة ، يتم غسل الصدر بكمية كافية من الماء البارد.
- كرري هذه الوصفة الطبيعية بشكل يومي للحصول على النتيجة المرجوة.
انظر أيضًا: جدول تجريب للمبتدئين في المنزل
أعراض ترهل الثديين
هناك عدد من العلامات التي تدل على ترهل الثديين ، وتتضح كل هذه الأعراض في ما يلي:
- فقدان ملحوظ في حجم الثدي.
- من الواضح أن اتجاه كلمة ثدي أقل.
- فقدان ملحوظ لامتلاء الثدي.
شاهدي أيضاً: تجربتي في عدم ارتداء حمالة صدر
درجات ترهل الثدي
تختلف درجات ترهل الثدي من امرأة إلى أخرى ، وتتضح كل هذه الدرجات فيما يلي:[2]
- ترهل الثدي البسيط: يعتبر من المستويات الأولى لترهل الثدي ، حيث تظهر الحلمة على نفس مستوى خط ثنية الثدي.
- ترهل الثدي المعتدل: يتدلى النسيج السفلي للثدي بشكل واضح ، والحلمة تحت الخط البني المسؤول عن طية الثدي.
- ترهل الثدي المتقدم: تظهر الحلمة تحت ثنية الثدي بوضوح وبشكل ملحوظ ، وهذه الدرجة تظهر لكثير من النساء خاصة مع تقدم العمر.
- الترهل الشديد للثدي: تقع الحلمة عند هذه الدرجة أسفل ثدي الثدي ولكن بدرجة كبيرة ، وتعاني الكثير من النساء من هذه الدرجة نتيجة التدخين أو الإصابة الجلدية بأي من الأمراض الخطيرة.
شاهدي أيضاً: ما هي تمارين كيجل للفتيات غير المتزوجات وكيفية ممارستها
متى تظهر نتائج تمارين شد الصدر؟
تظهر نتائج تمارين شد الثدي بعد شهر واحد فقط من استمرارها ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تختلف من امرأة إلى أخرى حسب اهتمامها المستمر بالتمارين التي تساعد في التخلص النهائي من ترهل الثدي الناجم عن عدة عوامل و الأسباب ، حيث أن ممارسة هذه التمارين بشكل يومي تساعد مرة في الصباح ومرة في المساء ، يمكنك الوصول إلى هذه النتيجة الرائعة في فترة قصيرة من الزمن.
طرق منع ترهل الثديين
هناك عدد من النصائح التي تساعد المرأة وتحميها من مخاطر ترهل الثدي ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- الحفاظ على وزن صحي بشكل مستمر دون الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية التي تزيد الوزن.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة خاصة أثناء التمرين.
- الإقلاع النهائي عن التدخين ، خاصة أنه يؤدي إلى إصابة الجلد بالعديد من الأمراض الخطيرة.
- التمرين المفرط الذي يركز على عضلات الثدي ويساعد على رفعه بالطريقة الطبيعية.
نصائح للنظر في شد الثديين
هناك مجموعة من النصائح التي يجب التركيز عليها من أجل شد الثديين ومنعهما من الترهل ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- من الضروري الحفاظ على الجلوس والوقوف بشكل مستمر من أجل الحفاظ على شد منطقة الثدي.
- تدليك الثديين بشكل يومي باستخدام أصابع اليدين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- قم بالتدليك باستخدام كمية كافية من الماء الدافئ وكرر ذلك مرة أخرى بكمية كافية من الماء البارد.
- يجب خلع حمالة الصدر تمامًا عند النوم.
تجربتي مع تمارين شد الصدر
اهتمت الكثير من النساء باللجوء إلى تمارين شد الثدي للتخلص من ترهل الثديين في فترة زمنية قصيرة. وتتضح تجارب هؤلاء النساء على النحو التالي:
- أكدت سيدة أنها تعاني من ترهل ملحوظ في ثدييها ، خاصة بعد ولادة طفلها الثاني ، لكن التمرين ساعدها على شد هذا الترهل بعد شهر واحد فقط.
- وذكرت امرأة أخرى أنها كانت تعاني من مشكلة ترهل الثدي منذ أكثر من ثلاث سنوات ، إلا أن الطبيب نصحها بالقيام بتمارين شد الثدي للتخلص من هذه المشكلة.
- وأكدت فتاة أخرى أنها كانت تعاني من ترهل الثدي بسبب عدم ارتدائها حمالة صدر ، لكنها بعد أن واصلت تمارين شد الصدر لمدة أسبوع حصلت على نتيجة رائعة.
وهكذا وفي نهاية رحلتنا مع هذا المقال شرحنا لكم شد ترهلات الثدي خلال أسبوع وشرحنا مجموعة من النصائح التي تساعد على منع هذا الترهل المزعج.