طرق تخفيف الصداع بطرق طبيعية ودوائية , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
ما هي طرق تخفيف الصداع ؟، حيث أن الصداع من أكثر الشكاوى الطبية شيوعًا ، ويمكن أن يصيب الصداع أي شخص ، بغض النظر عن العمر والجنس وما إلى ذلك ، والتي تتراوح من الشعور بالألم وفقدان الراحة إلى حالات أخرى لا تطاق يمكن أن تعطل ممارسة الحياة اليومية ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأدوية التي تهدف إلى تقليل الأعراض الناتجة عن الصداع ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات الطبيعية الفعالة للصداع ، وفي هذه المقالة سنجيب على السؤال المطروح ، حيث وكذلك الحديث عن أعراض وأنواع الصداع.
صداع الراس
الصداع حالة شائعة جدًا تسبب الألم وعدم الراحة ، سواء في الرأس أو فروة الرأس أو حتى الرقبة ، وتقدر بعض الإحصاءات أنه من بين كل 10 أشخاص ، يصاب 7 أشخاص بنوع واحد على الأقل من الصداع كل عام ، وقد حدد الأطباء عدة أسباب مختلفة للصداع ، وعلى الرغم من أن أعراض الصداع يمكن أن تكون خفيفة في بعض الأحيان ، إلا أنه في كثير من الحالات قد يكون الصداع مصحوبًا بشعور بألم شديد ، مما يجعل التركيز صعبًا للغاية ، خاصة عند العمل وأداء الأنشطة اليومية الأخرى ، وهو كذلك. الجدير بالذكر أن حوالي 45 مليون أمريكي يعانون من الصداع. يمكن أن يتداخل الصداع الشديد مع أداء مهامهم اليومية ، ولكن بشكل عام ، يمكن علاج معظم حالات الصداع ، إما عن طريق اللجوء إلى بعض الأدوية أو تغيير نمط الحياة الصحي.[1]
طرق تخفيف الصداع
أحيانًا يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع ، مما يجعلهم يتساءلون عن الطرق الصحية للتخلص من الصداع بسرعة ، وكيفية علاجه بسرعة تعتمد بشكل أساسي على محفزه ، وبشكل عام ، ترتبط أسباب الصداع أو المحفزات لدى كثير من الأشخاص بالجفاف. أو ارتفاع ضغط الدم أو التوتر في عضلات الرقبة. والكتفين ، ويمكن أن يكون بسبب الإجهاد البدني أو العاطفي ، أو رد فعل على الأطعمة أو الأدوية أو حتى المواد الكيميائية التي تسبب تفاعلات أو التهاب في الأوعية الدموية ، وعند الحديث عن طرق صحية للتخلص من الصداع ، فإن طرق الأطباء نوصي على النحو التالي:[2]
طرق منزلية وطبيعية لعلاج الصداع
- شرب الماء: عندما يعاني الشخص من صداع فإن أهم طريقة لعلاج الصداع دون استخدام الأدوية هي شرب الماء. هذا لعلاج الجفاف ، وهو سبب شائع للصداع ، ولكن إذا قرر مريض السكر شرب سوائل أخرى لترطيب الجسم ، فمن المهم الانتباه إلى محتوى السكر.
- الضغط البارد أو الساخن: يمكن أن يؤدي الضغط على مؤخرة العنق أو الجبهة إلى تخفيف التوتر وتخفيف تضيق الأوعية ، مما قد يساعد في تخفيف الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالصداع.
- استخدم الزيوت الأساسية والأعشاب والفيتامينات: في بعض الأحيان يمكن علاج الصداع بشكل طبيعي ، ويمكن أن تساعد العلاجات العشبية الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الصداع أو الصداع النصفي.
- اليوجا: أظهر بحث جديد أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة في علاج الصداع لأنها تتضمن تقنيات التنفس والاسترخاء.
- ماء جوز الهند والمياه المعدنية: تعتبر المياه المعدنية وماء جوز الهند من العلاجات الطبيعية للجفاف ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع المرتبط بالجفاف.
- التدليك: التدليك الذاتي حول الرأس والكتفين والرقبة يساعد في تخفيف الصداع.
- الوخز بالإبر: يمكن أن يكون الوخز بالإبر فعالاً في علاج بعض أنواع الصداع ، وخاصة الصداع المزمن والصداع النصفي.
- الاسترخاء والراحة: من المعروف أن الاستلقاء في غرفة مظلمة لمدة 15 دقيقة يوقف الصداع أو الصداع النصفي.
- التمرين: يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي أو الجري أو السباحة ، من تواتر وشدة الصداع.
- المغنيسيوم: يعمل المغنيسيوم على إرخاء الأوعية الدموية ، لذلك يمكن إعطاؤه عن طريق الحقن في الوريد لوقف الصداع النصفي أو صداع التوتر الشديد في غضون دقائق.
- فيتامين ب: من المعروف أن فيتامين ب أو الريبوفلافين فعال في الوقاية من أنواع معينة من الصداع.
علاج بالعقاقير
بالنسبة للصداع ، تختلف الأدوية المستخدمة في علاج الصداع باختلاف أنواع الصداع ، ومن بين هذه الأدوية:[5]
- الأدوية المستخدمة لعلاج صداع التوتر: يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي استخدام الأسبرين قبل سن 19 لأنه يسبب متلازمة راي.
- الأدوية المستخدمة في علاج الصداع النصفي: ينصح الأطباء بعلاج الصداع النصفي بأدوية التريبتان أو الإرغوتامين ، وكذلك الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تكرر الصداع النصفي أكثر من أربع مرات في الشهر ، فقد يصفه لك الطبيب. طبيب واحد الأدوية التالية:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل بروبرانولول وفيراباميل.
- الأدوية المضادة للصرع مثل توبيراميت.
- مرخيات العضلات
- الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع العنقودي: ينصح الأطباء باستنشاق كميات كبيرة من الأكسجين النقي لمعالجته ، واستخدام الليدوكائين في الأنف ، واستخدام الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة التريبتان أو الإرغوتامين ، أو أدوية الضغط المرتفع مثل فيراباميل أو الكورتيزون.
- الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية: تستخدم المضادات الحيوية ومزيلات الاحتقان في حالة وجود عدوى بكتيرية.
علاجات الصداع الأخرى
ومن العلاجات الأخرى التي يمكن استخدامها تمارين الاسترخاء ، فهي مفيدة في تخفيف الصداع في معظم الحالات ، وذلك عن طريق الاستلقاء وإرخاء عضلات الجسم حتى يهدأ الصداع ، وفي بعض الحالات يجب على الشخص تجنب الأنشطة الشاقة التي تؤدي إلى الصداع مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة أو القيام بتمارين قوية ومضنية ، وبشكل عام فإن أهم تمارين الاسترخاء التي يمكن أداؤها هي تمارين التنفس العميق وتمارين استرخاء العضلات التدريجي وتمارين الاسترخاء الذهني والارتجاع البيولوجي. .
الأطعمة التي تساعد في التخلص من الصداع
نظرًا لأن الصداع يمكن أن يسبب الشعور بالضعف ، فقد يكون من المفيد تحديد وتجنب المحفزات المحتملة كجزء من العلاج. يمكن أن تقلل بعض الأطعمة من تكرار الصداع وأعراضه ، على الرغم من استخدام الكافيين لعلاج الصداع. توصي مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية بأن يحد الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من تناولهم للكافيين يوميًا إلى 200 ملليجرام ، ويمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان أثناء نوبات الصداع النصفي ، بما في ذلك الخبز الأبيض ومقرمشات الملح والكمثرى.
أعراض الصداع
تظهر على المريض المصاب بالصداع الأعراض التالية:[6]
- الإحساس بألم متفاوت الشدة في الرأس.
- المعاناة من الغثيان أو القيء.
- ألم حول العينين ، خاصة عند النظر إلى الأضواء الساطعة.
- الدوخة أو الدوار.
- الشعور بالألم في فروة الرأس.
- الشعور بضيق أو تقلص في الرأس.
أنواع الصداع
توجد أنواع عديدة من الصداع عند الإنسان ، وهي كالتالي:[7]
- صداع التوتر: يُعرف صداع التوتر بأنه أكثر أنواع الصداع شيوعًا عند الناس ، وغالبًا ما يصيب النساء فوق سن العشرين ، ويكون الألم في مثل هذه الحالات شديدًا ، وقد يشعر المريض بالضغط والألم والتوتر في العضلات في الرقبة وفروة الرأس ، وقد تتفاقم أعراضه بسبب سوء الوضعية أو التعرض للتوتر. عادة ما يستمر صداع التوتر لبضع دقائق ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر لعدة أيام وقد يعاني المريض من نوبات متكررة.
- الصداع العنقودي: يتميز الصداع العنقودي بألم شديد في جانب واحد من الرأس أو خلف العين ، وغالبًا ما يؤدي إلى سقوط الدموع من العين وانسداد الأنف وسيلانها وسكتة دماغية. قد يعاني الشخص من آلام الصداع العنقودي مرة واحدة أو أكثر في اليوم. لا يزال السبب الأساسي غير معروف. وهو نادر الحدوث عند الأشخاص ويصيب الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.
- الصداع النصفي: يُعرَّف الصداع النصفي بأنه نوع من الصداع الحاد الذي يسبب ألم الطعن لدى المريض ، عادة في جانب واحد من الرأس ، وهناك أنواع مختلفة من الصداع النصفي ، حيث يوجد صداع نصفي مزمن يستمر لمدة 15 يومًا أو أكثر شهريًا ، وهناك صداع نصفي مفلوج له. أعراض تشبه السكتة الدماغية ، ومن الممكن أن يصاب الشخص بالصداع النصفي دون الشعور به ، ويشعر بأعراضه المختلفة مثل الغثيان والدوار والارتباك. بصريا دون الشعور بصداع طفيف.
- صداع الارتداد: سيصاب الشخص بهذا النوع من الصداع عندما يتوقف عن تناول الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع ، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالصداع الارتدادي إذا توقف عن استخدام عقار الاسيتامينوفين وأنواع معينة من مسكنات الألم.
- صداع الرعد: يُعرف صداع الرعد بأنه صداع شديد يصيب الإنسان بسرعة كبيرة ، ويمكن أن يصاب الشخص بهذا الصداع دون سابق إنذار ، ويستمر هجومه حوالي خمس دقائق ، ويمكن أن يكون صداع الرعد مؤشراً على أن الشخص يعاني من مشكلة كامنة في الأوعية الدموية للدماغ وهذا شيء يتطلب عناية طبية فورية.
أخيرًا في هذا المقال تمت الإجابة على سؤال ما هي طرق تخفيف الصداع ؟، كما تم التطرق إلى مناقشة أعراض وأنواع الصداع.
المراجع
خاتمة لموضوعنا طرق تخفيف الصداع بطرق طبيعية ودوائية ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.