التغلب على الكسل والتسويف
إليك بعض النصائح للتغلب على الكسل والتسويف لإنجاز عملك دون التضحية بالجودة:
- أفضل طريقة للتغلب على الكسل والمماطلة هي أن تفعل الشيء الذي تتجنبه.
- لا تقرأ فقط عن كيفية القيام بذلك. التقط هذا الكتاب أو ابدأ هذا المشروع.
- قد لا تشعر بالرغبة في القيام بذلك في البداية ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، سوف تتساءل كيف تفعل ذلك.
كيف يؤثر التسويف على حياة الفرد؟
من الضروري التغلب على التسويف ، لأن الكسل والتسويف لهما عواقب وخيمة في أداء المهام ، ويمكن توضيح ذلك على النحو التالي:
- إذا كنت مثل كثير من الناس ، فإن التسويف والكسل هما من أكبر التحديات التي تواجهك.
- يبدو أنك لا تبدأ عملك وتؤجله حتى اللحظة الأخيرة.
- عندما تعمل ، فأنت تعمل بسرعة ولكن بهدوء لأنك تريد الانتهاء في أسرع وقت ممكن.
كيف تتغلب على التسويف والتسويف؟
يسير الكسل والمماطلة جنبًا إلى جنب. قد تجد صعوبة في إكمال مهمة معينة لأن لديك الكثير من الأشياء الأخرى للقيام بها ، أو لأن المهمة ببساطة مملة في النهاية ، ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء على الإطلاق ، ومع ذلك ، هناك طرق للتغلب على الكسل والمماطلة. هذه بعض النصائح لمساعدتك:
- قبل البدء في أي مهمة أو مشروع ، حدد الأهداف.
- فكر فيما تريد تحقيقه ؛ تأكد من أن هدفك واقعي وقابل للقياس.
- من المهم أن يكون لديك فهم واضح لأهدافك إذا كنت ترغب في تحقيقها.
- قسّم المشاريع إلى خطوات بسيطة.
- قسّم المشاريع الكبيرة إلى مشاريع أصغر تستغرق وقتًا وجهدًا أقل لإكمالها.
ما هو التسويف؟
معظمنا مذنب بالتسويف أو تأجيل الأمور حتى نضطر إلى ذلك. قد نقول لأنفسنا أننا سنصل إليها لاحقًا ، ولكن بعد ذلك نكررها “لاحقًا” مرارًا وتكرارًا. اتضح أن هذا التسويف هو السبب الجذري لمعظم مشاكلنا في الحياة.
الفرق بين الكسل والتسويف
غالبًا ما يُنظر إلى الكسل والتسويف على أنهما نفس الشيء ، لكنهما يختلفان في نواح كثيرة ، على النحو التالي:
- التسويف هو ممارسة تأجيل أو تأجيل المهام المهمة ، خاصة تلك التي لها موعد نهائي وشيك من ناحية أخرى.
- يتميز الكسل بنقص عام في الحافز لفعل أي شيء على الإطلاق.
- من الصعب معرفة أين ينتهي الكسل ويبدأ التسويف. على سبيل المثال ، قد يؤجل الشخص الكسول المهام الصعبة لأنه لا يريد العمل بجد بما يكفي لإكمالها ، في حين أن شخصًا آخر ربما لمجرد أنه لم يتعامل معها بعد. .
- يمكن اعتبار الكسل والمماطلة وجهين لعملة واحدة.
طرق التخلص من التسويف والكسل
هناك طرق عديدة للتخلص من الكسل منها ما يلي:
للتغلب على الكسل والتسويف ، عليك أن تدرك أنك تماطل
- عليك أن تدرك أنك تماطل وتدرك ذلك وسبب هذا الكسل. إذا كان جسمك بحاجة إلى استراحة ، فقد يكون هذا هو ما يحتاجه بالضبط. ومع ذلك ، عندما تجد نفسك تماطل بشكل يومي.
- ربما حان الوقت لتبني عادات جديدة وتغيير نمط حياتك ، إذا كنت تريد التغلب على الكسل والتسويف ، عليك أن تدرك أنك تماطل وعليك معرفة سبب ذلك.
العثور على سبب المماطلة هو إحدى الطرق للتغلب عليها للكسل والتسويف
- التسويف مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الأخرى مثل التوتر والقلق ، لذلك من المهم معرفة سبب المماطلة من أجل التخلص من هذه العادة. بمجرد أن تفهم سبب التسويف ، يمكنك اتخاذ خطوات للتغلب عليه.
اعتماد استراتيجيات مكافحة التسويف
التسويف هو عملية تأخير أو تأجيل مهمة مهمة. يتجنب المماطلون المهام التي يشعرون أنهم لا يستطيعون القيام بها أو يخشون عدم القيام بها:
- تتمثل إحدى طرق التغلب على الكسل والمماطلة في تبني استراتيجية لمكافحة التسويف تتضمن التخطيط والجدولة مسبقًا ليومك.
- سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح ويمنعك من تأجيل المهام المهمة.
خطط مسبقًا لأهدافك للتغلب على الكسل الفالس
- واحدة من أكبر الطرق للتغلب على التسويف بنجاح هي التخطيط للمستقبلالشباب ، المستقبل ، تنمية المجتمع ، مطالب الشباب وأهدافهم.
- إذا لم تأخذ الوقت الكافي للتخطيط لأهدافك وكيف تريد تحقيقها ، فأنت تجهز نفسك للفشل.
- لتجنب الفشل والمماطلة ، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تريد القيام بها وقم بتضمينها في جدولك الزمني.
تقليل الجهد لإكمال العمل
التسويف مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على التغلب على الكسل والتسويف وإنجاز المهام بشكل أكثر كفاءة:
- قسّم المهام إلى خطوات صغيرة.
- إذا بدت مهمتك مرهقة ، قسّمها إلى خطوات أصغر يمكن معالجتها واحدة تلو الأخرى.
- بتقسيم المهمة ، ستقلل من الشعور بالإرهاق ، مما يسهل البدء في حلها.
كافئ نفسك عندما تنجز المهمة
- يمكن أن تساعد مكافأة نفسك على إكمال مهمة في منع هذا الكسل القوي الذي يمنعك من إكمال المهام وممارسة الرياضة.
- دلل نفسك بمانيكير أو بضع دقائق في المنتجع الصحي ، أو اطلب من شريكك أو صديقك القيام بذلك نيابة عنك ، وستشعر بالانتعاش والتحفيز لمواصلة مهامك التالية.
احتضن رؤية أكثر واقعية لنفسك في المستقبل
- إذا كنت كسولًا جدًا لفعل شيء ما ، فيمكنك تبني نظرة أكثر واقعية لمستقبلك وتغيير موقفك وسلوكك. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يختلقون أعذارًا لعدم ممارسة الرياضة سوف يمارسون المزيد إذا فكروا في الفوائد الصحية التي سيكتسبونها.