رجيم البرتقال والبرتقال من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان لاحتوائهما على الكالسيوم والحديد والفيتامينات مما جعل رجيم البرتقال مفيد وصحي وسريع المفعول حيث يساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن بسرعة.
يحتوي البرتقال على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع ، وهذا النوع من الفاكهة بغض النظر عما تأكله ، لا يضر بصحتك ، حيث أن نسبة السكريات والدهون والسعرات الحرارية فيه قليلة جدًا ، لذا فإن نظامه الغذائي يسهل الحصول عليه. التخلص من السمنة وأزمات الدهون المتراكمة.
حمية البرتقال
يساعد هذا النظام الغذائي في حل مشاكل الوزن الزائد ، والحصول على جسم رشيق وانسيابي ، لكنه ينذر مرضى السكري والضغط والكبد ، لأنه يضر بصحتهم.
يجب على الجميع الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن خمسة أيام ، لأنه بعد ذلك يصبح ضارًا بالصحة العامة.
أنظمة هذا النظام الغذائي هي:
الطلب الأول
اليوم الأول
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + كوبين من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
وجبة خفيفة: قليل من المكسرات بدون ملح ودهن + كوب عصير برتقال طازج.
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + حبتان برتقال.
الوجبة الخفيفة: شريحة من التوست البني مع الجبن القريش.
العشاء: توست بني + كوب عصير برتقال.
وجبة خفيفة: برتقالة.
اليوم الثاني
الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال طازج.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال.
الغداء: بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + كوب عصير برتقال طازج.
وجبة خفيفة: حبتان برتقالة.
العشاء: طبق تونة بدون زيوت + طبق سلطة.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
* نكرر هذا الجدول حتى تنتهي الخمسة أيام ، ثم نتوقف دون تكرار.
النظام الثاني
اليوم الأول
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + برتقالة.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال.
الغداء: حبتان برتقالة.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة توست أسمر مع جبنة خفيفة + كوب عصير برتقال بدون سكر.
وجبة خفيفة: برتقالة.
الغداء: بيضة مسلوقة + حبتان برتقال.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال.
العشاء: كوب زبادي + برتقاله.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال.
كرر هذه الوجبات حتى مرور خمسة أيام ، وعندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو عصير البرتقال.
النظام الثالث
هذا النظام يختلف إلى حد ما عن الأنظمة السابقة.
اليوم الأول
الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.
وجبة سريعة: شريحة توست بني مع جبنة خفيفة + خيارين.
الغداء: ربع دجاجة مشوية ويفضل صدر + سلطة خضار بشرائح برتقال.
وجبة سريعة: شرائح البرتقال مع القرفة والزنجبيل.
العشاء: سلطة خضراء مع شرائح البرتقال.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة توست أسمر مع جبنة قريش + حبتان برتقالة.
وجبة سريعة: تناول كوبًا من عصير البرتقال.
الغداء: سمك مشوي + سلطة بقطع البرتقال.
وجبة سريعة: كوب من عصير البرتقال.
العشاء: كوب زبادي + حبتين برتقال.
اليوم الثالث
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + حبتان برتقالة.
وجبة سريعة: تناول كوب من عصير البرتقال مع القليل من المكسرات وبدون ملح.
الغداء: 3 أصابع كفتة مشوية + سلطة برتقال.
وجبة سريعة: كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
العشاء: سلطة خضار مع برتقال.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من عصير البرتقال مع القرفة بدون سكر.
وجبة سريعة: شريحة من التوست البني مع الحليب.
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
وجبة سريعة: حبتان برتقال.
العشاء: كوب زبادي + كوب عصير برتقال.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة جبن بدون زيت + ربع رغيف خبز أسمر + حبتان برتقالة.
وجبة سريعة: كوب شاي أخضر.
الغداء: شريحتان برجر مشوي + سلطة خضار بشرائح برتقال.
وجبة سريعة: كوب من عصير البرتقال.
العشاء: كوب زبادي + حبتين برتقال.
نصائح النظام الغذائي البرتقالي
يرجى شرب الكثير من الماء خلال هذا النظام ، أي ما يعادل 10 أكواب في اليوم. هذا النظام الغذائي غير مناسب لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي لأن البرتقال حمضي وحمضي مما يسبب ألماً شديداً لمن يعانون من قرحة المعدة أو ارتجاع المريء. لذلك يرجى استشارة طبيبك قبل اتباع أي من الأنظمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، لأن هناك حالات يتم فيها التنبيه بهذه الأنظمة ، فيعطيك الطبيب النظام المناسب لك حتى لا تضر بصحتك. هناك بعض الحميات البرتقالية الخالية من البروتين. هذه الأنظمة تشكل خطرا على أتباعها لأنها تسبب له السقوط والضعف والدوخة المستمرة.