كمية الكركم المسموح بها في اليوم ، يعتبر الكركم علاجًا طبيعيًا يلعب دورًا حيويًا في علاج العديد من أمراض الجسم الخطيرة التي يعاني منها كثير من الناس ، خاصة أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في الحفاظ على جميع أجهزة الجسم ، وفي سياق الحديث حول الكركم يهتم الموقع الميدان نيوزي بتسليط الضوء على كمية الكركم المسموح بها في اليوم ، مع شرح لكيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لمعالجة هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كم الكركم المسموح به في اليوم
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها حسب نوع المرض الذي يعاني منه المريض ، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة ، وتظهر هذه الجرعات على النحو التالي:[1]
- وتتراوح الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم وذلك حسب تأكيد العديد من الدراسات العلمية والطبية ، ويجب تقسيم هذه الجرعة وعدم تناولها مرة واحدة.
- يمكن إضافة من 4 إلى 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بتوزيع كمية محددة من الكركم تصل إلى 1200 مجم في اليوم ، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم ، يمكنك تناول 300 مجم منها في قرص واحد ، يتم تناولها ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم في الوجبات الرئيسية ، وبالتالي يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة في اليوم الواحد.
أنظر أيضا: الفرق بين الكركم والكركمين وفوائدهما
جرعات محددة من الكركم حسب التجارب السريرية
تختلف الجرعة التي يؤكدها الأطباء من الكركم حسب حالة المريض الصحية وحسب المشكلة الصحية التي يرغب في علاجها. هذه الجرعات هي كما يلي:
- لانقاص الوزن: يمكن تناول من 300 إلى 600 مجم خلال اليوم ، تقسم إلى ثلاث مرات لتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة الجلد: يمكن تناول 500 مجم من الكركم يومياً لمدة لا تقل عن شهرين ، للحصول على بشرة نضرة ونقية تماماً ، ويجب تقسيم هذه الجرعة إلى يوم واحد.
- لآلام المفاصل: يمكن تناول 500 جرام من الكركم يومياً لعلاج آلام المفاصل المزعجة ، لكن يفضل تقسيم هذه الجرعة على أربع مرات خلال اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن تناول 200 ملغ فقط من الكركم لعلاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويجب تقسيمها إلى أربع مرات في اليوم.
- تقليل التهابات الجسم: يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الشديدة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم مستوى السكر: يمكن وضع كميات صغيرة من الكركم في العديد من الأطعمة الغذائية المناسبة لمرضى السكر.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض ، وتتجلى فوائده للجسم في الآتي:
- يحسن ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينقي الكبد من السموم الضارة التي تتشكل بداخله وتعيق وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتجمع في الأمعاء وتزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الأكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ومن ثم يضبط وينظم معدل الإصابة بالسكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
انظر أيضًا: تجربتي مع الكركم والزنجبيل لفقدان الوزن
كيف تأخذ الكركم
الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة لتحقيق أكبر فائدة للجسم. طرق استخدامه هي كما يلي:[2]
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ، ويتم تحضيره في المنزل بنفس طريقة تحضير الشاي البسيط والسهل.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي ، خاصة أنه يوجد على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية ، على الرغم من منع الإفراط في تناوله.
طريقة تحضير مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أن يأكلها الصغار والكبار أيضًا ولكن بجرعة محددة يوميًا ولفترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من أي مضاعفات خطيرة ، وطرق تحضيره واضحة كما يلي:
- مسحوق الفين: يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق وضع كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد وضع ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم: تنقع كمية لا تزيد عن 15 جرامًا من الكركم في كمية كافية من الماء المغلي وتترك لفترة من الوقت ، وبعد ذلك يمكن تصفية هذا الخليط وتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم: ضعي حوالي 10 قطرات في كأس ماء وتناوله يومياً ، على أن تتكرر ثلاث أو أربع مرات حسب حاجة الجسم وحالة الصحة.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الكركم
الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يمكن تناولها ولكن بكميات قليلة بحيث لا يؤثر على الجسم سلبًا. هذه النصائح هي كما يلي:
- يجب إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام الكركم أو تناوله. يتم ذلك عن طريق استخدام كمية قليلة جدًا من الكركم ، والتي يمكن وضعها في وعاء السلطة ، ثم الانتظار لعدة دقائق لمعرفة رد الفعل التحسسي للجسم.
- من الضروري استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكركم حتى لا يعاني المريض من أي من المضاعفات الخطيرة التي تنتج عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه ولا تفرط في تناوله حتى لا يعاني الجسم من أي من المضاعفات الخطيرة الناتجة عنه.
الآثار الجانبية للإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وبالجرعات المحددة يحقق فوائد عديدة ، ولكن عند الإفراط في استخدامه قد يعاني الجسم من مضاعفات عديدة ، والتي تتضح فيما يلي:
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- نزيف مهبلي غزير.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- سرعة دقات القلب؛
- تتشكل حصوات الكلى.
وهكذا وفي نهاية رحلتنا مع هذا المقال أوضحنا لكم كمية الكركم المسموح بها في اليوم وشرحنا لكم مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء استخدامه.