من المهم معرفة السعرات الحرارية في وجبة الشاورما بالبطاطس قبل تناول هذه الوجبة ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية.
هناك أنواع كثيرة من الوجبات التي يأكلها الناس ، وهذه الواجبات تحتوي على الشاورما والبطاطس. خلال هذا المقال سنتحدث عن السعرات الحرارية في وجبة شاورما الدجاج وشاورما اللحم والبطاطس الموجودة معها في الوجبة.
السعرات الحرارية في الشاورما مع البطاطس
من خلال الموقع المختلف سنتحدث عن السعرات الحرارية في وجبة شاورما بالبطاطس ، وذلك من خلال النقاط التالية:
- لا تحتوي شاورما الدجاج على سعرات حرارية كثيرة مقارنة بشاورما اللحم.
- تصل السعرات الحرارية في وجبة الشاورما مع البطاطس إلى 1000 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة ، عندما تكون مصحوبة بأشياء أخرى.
- ساندوتش شاورما بمفردها بدون أي اضافات فالسعرات الحرارية 430 سعر حراري.
- الشاورما تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون سواء كانت موجودة في الدجاج أو الدهون التي تضاف في الصلصة.
وجبة شاورما
على الرغم من أن الشاورما هي واحدة من وجباتي المفضلة لكثير من الناس ، إلا أن السعرات الحرارية في الشاورما مع البطاطس كثيرة جدًا.
لا تختلف السعرات الحرارية كثيرًا بين شاورما الدجاج وشاورما اللحم ، لكن شاورما الدجاج أكثر شيوعًا ويحب معظم الناس تناولها.
الشاورما هي إحدى الوجبات اليونانية التي انتقلت إلى الدول العربية في السنوات الأخيرة ، وخاصة في بلاد الشام ، وحظيت بشعبية كبيرة.
هناك العديد من الأشكال التي يمكن من خلالها تحضير الشاورما اللذيذة ، ولكن من المعروف أنها تقدم مع البطاطس المقلية والثوم والأرز أيضًا.
شاورما تقدم في السندويشات والبطاطس المقلية ، أو تقدم في أطباق مع أرز أبيض. الشاورما من الوجبات السريعة التي يمكن تناولها في أي مكان.
إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في 100 جرام من الشاورما
السعرات الحرارية في شاورما اللحم
بعد الحديث عن السعرات الحرارية في وجبة الشاورما بالبطاطس ، هنا سنتحدث عن السعرات الحرارية في شاورما اللحم:
- شاورما اللحم تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون مقارنة بالدهون الموجودة في شاورما الدجاج.
- ساندوتش شاورما لحم صغير محضر بخبز برجر. السعرات الحرارية في 340 سعرة حرارية.
- عند وضع الشاورما في الخبز المخصص لها يوجد 430 سعرة حرارية.
- عند تناول شاورما اللحم في وجبة كبيرة مع البطاطس والثوم وبعض الإضافات الأخرى ، تصل السعرات الحرارية فيها إلى 600 سعرة حرارية.
- يحتوي ساندويتش شاورما اللحم على نسبة دهون 25 جرام مع حوالي 40 جرام من البروتين. هذه الأطباق ، على الرغم من كونها لذيذة ولذيذة ، إلا أنها تحتوي على مكونات ضارة.
- طبق البطاطس الذي يؤكل مع الشاورما السعرات الحرارية فيه يصل الي 300 سعرة حرارية.
طريقة تحضير شاورما الدجاج بطريقة صحية
فيما يلي سنتحدث عن المكونات التي نحتاجها وطريقة التحضير حتى نتمكن من تحضير شاورما الدجاج بالمنزل بطريقة صحية:
المكونات
كيف تستعد
- أولاً ، نحتاج إلى تنظيف صدور الدجاج جيدًا ، ثم نضعها في وعاء يحتوي على الليمون والخل لمدة ساعة تقريبًا ، وبعد ذلك يتم تقطيعها إلى شرائح طولية وقصيرة.
- في الخطوة التالية نبدأ في تقطيع البصل إلى شرائح صغيرة أيضًا.
- أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى مقلاة ساخنة على الموقد.
- ثم نضيف قطع الدجاج إلى البصل ونضع هذه المكونات داخل الزيت الساخن.
- نبدأ في تقليب قطع الدجاج ، البصل ، في الزيت الساخن حتى يصبح لونها ذهبي.
- نضيف كل البهارات في الأعلى ، الملح ، الفلفل ، الثوم والبصل ، ونبدأ في التقليب حتى تنضج جميع المكونات وتصبح جاهزة للاستخدام في شطائر الشاورما.
اقرأ أيضًا: اكتشف عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان
طريقة تحضير شاورما اللحم في المنزل بطريقة صحية
فيما يلي سنتحدث عن المكونات والخطوات التي نحتاجها لنتمكن من تحضير شاورما اللحم في المنزل بطريقة صحية:
المكونات
كيف تستعد
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة حتى تصبح ساخنة ، ثم ضعي الثوم المفروم فيها.
- نضيف قطع اللحم المفروم إلى الثوم والزيت الساخن ، ثم نضيف جميع البهارات في المكونات وخل التفاح ونبدأ في التقليب حتى تصبح الشاورما جاهزة.
خلال هذا المقال تحدثنا عن السعرات الحرارية في وجبة شاورما بالبطاطس وكيفية تحضير شاورما صحية في المنزل.
دعاية