كيف أعود الغمازات في أسبوع؟ وما مغزى هذه الغمازات؟ غمازات الظهر هي علامة جمال معروفة منذ العصور القديمة ، وحتى في هذه الأيام ، حيث يسعى معظم الرياضيين إلى الحصول عليها كدليل مهم لخفة حركة الجسم ، وبالتالي فإن السؤال عن كيفية استعادة الدمامل في غضون أسبوع يعتبر واحدًا من العناوين المزورة التي سنتحدث عنها في هذا المقال حسب موقع الالميدان نيوز.
ما هي غمازات الظهر؟
تُعرف الدمامل الخلفية بأنها فجوة صغيرة في المنطقة السفلية من الظهر على الجانبين الأيمن والأيسر. حظيت هذه الدمامل بشعبية كبيرة في العصر اليوناني ، وحرص النحاتون اليونانيون على إبرازها في تماثيلهم ، حيث كانت تعتبر دليلاً هامًا على الجمال والجاذبية ، مما دفع الكثيرين للبحث عن طرق فعالة للحصول على هذه الدمامل ، والعنوان. حول كيفية استعادة الدمامل مرة أخرى في غضون أسبوع سيتم تناولها في الفقرة التالية.[1]
كيف يمكنني الحصول على الدمامل مرة أخرى في غضون أسبوع
يمكن أن تظهر غمازات الظهر عند بعض الأشخاص بشكل طبيعي دون بذل أي مجهود أو السعي لإظهارها ، بينما يتطلب إظهارها عند البعض الآخر القيام ببعض التمارين التي تساعد على إذابة الدهون في المنطقة السفلية من البطن ، ومن أهم التمارين التي يساعد على إظهار الدمامل في الأسبوع:[2]
تمارين رفع
تعتبر تمارين الرفع من أهم التمارين التي تساعد على إظهار غمازات الظهر ، وتتم بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:
- اجلس في وضع القرفصاء مع فصل الوركين والركبتين.
- حمل وزن معين بكلتا اليدين مع الحرص على موازنة الكتفين حفاظا على سلامة العمود الفقري ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أوزان خفيفة في البداية ثم زيادتها تدريجيا.
رفع الساقين والذراعين
يمكن القول أن رفع الرجلين والذراعين هو تمرين ممتع ومفيد في نفس الوقت ، ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
- اجلس على الأرض أولاً وقم بتلامس الأطراف العلوية والسفلية معها ، ويجب أن تكون الوضعية متوازنة.
- رفع يد واحدة بالساق المقابلة يشبه رفع اليد اليمنى بالساق اليسرى والعكس صحيح.
- كرر هذا النشاط 15 أو 20 مرة لأنه يساعد على استعادة الدمامل بسرعة وفعالية.
تمرين جسر الورك
يجب أن يكون كل رياضي قادرًا على أداء تمرين جسر الورك عدة مرات نظرًا لأهمية هذا التمرين في إظهار لياقة الجسم ومرونته ، ويتم ذلك على النحو التالي:
- استلقِ على الأرض مع تمديد الذراعين والساقين إلى جانبي الجسم بحيث يكون سطح الجسم ملامسًا للأرض تمامًا.
- رفع الوركين بالاعتماد على اليدين والبقاء في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، وتجدر الإشارة إلى أن مدة التحمل تزداد مع تكرار التمرين حيث يصبح الجسم أكثر مرونة.
- كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة ولا تستسلم منذ بداية التمرين.
تمارين سهلة لالغمازات الظهر
هناك العديد من التمارين السهلة التي تساعد الرجل أو المرأة في الحصول على غمازات جذابة في الظهر ، ومن هذه التمارين:
التمرين الأول
يمكن القيام بهذا التمرين باتباع الخطوات التالية:
- النوم على الظهر على بساط رفيع لا يزيد ارتفاعه عن 2 سم عن سطح الأرض.
- قم بمد الساقين والذراعين ووضعهما على جانبي الجسم.
- اشبكي اليدين معًا وارفعهما إلى أعلى الرأس مع الحفاظ على وضع الجسم السابق.
- حاول رفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على استقامة الجزء السفلي من الجسم.
- كرر الحركات السابقة 15 أو 20 مرة في اليوم.
التمرين الثاني
يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي:
- النوم على الظهر ، والحفاظ على العمود الفقري مستقيماً والأطراف العلوية والسفلية مستقيمة.
- ارفع الأطراف السفلية ببطء معًا ، مع الحفاظ على استقامتها وعدم ثني مفصل الركبة.
- اخفض الأطراف السفلية ببطء وأعدها إلى وضعها الأصلي.
- كرر التمرين السابق 25 إلى 30 مرة في اليوم.
كيفية الحصول على غمازات في أسفل الظهر في حالة عدم وجودها
في بعض الحالات قد لا تؤدي التمارين الرياضية إلى ظهور الدمامل في الظهر بالرغم من ممارستها المنتظمة والمتكررة وهنا يمكن اللجوء إلى ما يسمى شفط الدهون بالفيزر وهي تقنية حديثة تساعد على إذابة الدهون المركزة في منطقة الدمامل وبالتالي تسهيل ظهورها ، ويجب على الشخص بعد القيام بالإجراء السابق الالتزام بنظام غذائي معين وممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على النتيجة السابقة.
أسباب ظهور دمامل الظهر عند بعض الناس
يعود ظهور الدمامل في أسفل الظهر لأسباب عديدة منها:[3]
- عوامل وراثية: هناك بعض الجينات التي تزيد من احتمالية ظهور الدمامل في أسفل الظهر ، وبالتالي يمكن ملاحظة وجود هذه الدمامل في أكثر من فرد من العائلة.
- طبيعة الجسم: توجد غمازات في الظهر لدى بعض الأشخاص منذ ولادتهم ، حيث تدعم بنية أجسامهم ظهور هذه الدمامل ، لكنها يمكن أن تصبح أقل وضوحًا مع تقدم العمر.
- العادات الصحية: ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالعناصر الغذائية المفيدة وقليلة السعرات الحرارية ، يساعدان في ظهور الدمامل في الظهر ويزيد من وضوحها.
- اضطرابات النسيج الضام: تظهر غمازات الظهر في حالات نادرة وجود خلل في الأنسجة الضامة في الجسم ، حيث تظهر هذه الدمامل نتيجة ارتخاء الأربطة في المنطقة السفلية من الجسم.
ظهر الدمامل مكان
تظهر الدمامل في المنطقة السفلية من الظهر ، فوق النقطة التي تلتقي فيها عظام الحوض بالفقرات القطنية في الجانبين الأيمن والأيسر ، وتظهر هذه الدمامل بشكل خاص في هذه المنطقة بسبب قلة كمية الدهون التي يمكن العثور عليها فيه بالإضافة إلى العضلات الرقيقة. ظهور غمازات الظهر عند الرجال والنساء عند فقدان الوزن الزائد أو القيام بتمارين يومية ومنتظمة.
أول من لاحظ غمازات الظهر
يعود اكتشاف الدمامل ومراقبتها في أسفل الظهر إلى مايكل أنجلو يورنارتي ، الذي انجذب إليه بمظهرها الجميل وموقعها المميز ، واعتبرها مايكل علامة مهمة على الجمال يجب على كل رجل وامرأة السعي للحصول عليها من خلال ممارسة الرياضة و الحميات المناسبة.
كيف تلاحظ وجود الدمامل في أسفل الظهر؟
يمكن ملاحظة الدمامل القطنية بسهولة ، حيث تظهر بوضوح في المنطقة السفلية من الظهر على شكل دمامل صغيرة متناظرة ، وبالتالي يمكن ملاحظة الدمامل القطنية مباشرة في الرياضيين الذين يهتمون بنظامهم الغذائي ، ويحرصون على القيام بذلك. تمارس الرياضة بشكل متكرر ومنتظم.
ماذا يعني وجود غمازات في أسفل الظهر؟
يدل وجود الدمامل على الظهر على مجموعة من النقاط الإيجابية مثل:
- بصحة جيدة وجسم سليم. إن وجود هذه الدمامل في الإنسان دليل على نظامه الغذائي المتوازن وجسمه الرياضي القوي.
- الجاذبية ، حيث تكون الدمامل الموجودة على الظهر علامة مهمة على الجمال ، وبالتالي فهي تمنح المرأة والرجل مظهرًا جذابًا ومميزًا.
- الوزن المثالي ، حيث أن ظهور هذه الدمامل يترافق مع فقدان الوزن وإزالة الدهون تحت الجلد في منطقة الدمامل.
هل الغمازات على الظهر علامة على الجمال؟
يتساءل الكثير عن أهمية الدمامل الخلفية. هل هي علامة على الجمال؟ نعم ، وبالتأكيد الغمازات الخلفية هي علامة مهمة على الجمال والجاذبية وخفة الحركة. سميت على اسم ثقوب فينوس ، إله الجمال ، لمظهرها المميز ودورها الكبير في زيادة جاذبية الإنسان.
وانظري أيضاً: ما هي علامات الجمال التي يحبها الرجل؟
هنا تنتهي المقالة ، حيث تمت الإجابة على سؤال كيفية استعادة الدمامل في غضون أسبوع ، وتم مناقشة التمارين السهلة لاستعادة الدمامل وأسباب ظهور هذه الدمامل لدى بعض الأشخاص بالإضافة إلى مكان وجودهم وكيفية ذلك. لاحظهم وأهميتهم ، وأخيراً تم ذكر علاقة وجود الدمامل الخلفية بالجمال والجاذبية. .