إرشادات لمن تعاني عسر الحيض:للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، يمكن للمرأة ما يلي:استخدام كمادات دافئة ووضعها في أسفل البطن.الحصول على بعض التمارين الرياضية.أخذ حمام ساخن.القيام بتقنيات الاسترخاء، بما في ذلك اليوغا والتأمل.تناوُل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.الحصول على قسطٍ كاف من الراحة.
www.moh.gov.sa › HealthAwareness › EducationalContent › Pages
8 طرق طبيعية ومجرّبة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية –
1. استخدام وسادة دافئة · 2. تدليك البطن بالزيوت الأساسية · 3. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: Over The Counter · 4. التمارين الرياضية · 5.
نصائح لتخفيف آلام الطمث | بانادول l
ممارسة التمارين الرياضية. هناك العديد من الدلائل التي تثبت أن ممارسة …
6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية · كمادات الماء الساخن · التمارين الرياضية · شرب الماء · نظام غذائي صحي · التدليك · الأدوية المسكنة.
تخفيف ألم الدورة بسرعة
وضع كمادات أو وسادة دافئة على البطن · تدليك البطن بالزيوت · شرب منقوع الحلبة · شرب شاي الزنجبيل والفلفل الأسود · تناول بذور الكمون · شرب شاي الأعشاب …
تشنجات الطمث c
استخدمي التسخين. · جربي المكمِّلات الغذائية.التشخيص · العلاج · الرعاية الذاتية
نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية: قائمة بأبرزها
1. ممارسة الرياضة · 2. اتباع نظام غذائي صحي سليم · 3. وضع قربة ماء ساخنة على البطن · 4. تناول مسكنات الألم · 5. الاسترخاء وتخفيف التوتر · 6. تناول …
كيفية تقليل آلام الدورة الشهرية l
2. امنحي نفسكِ تدليكًا عطريًا. · 3. استهدفي الألم من خلال العلاج بالإبر. · 4. فكري في أجهزة TENS. · 5. جربي ممارسة اليوجا. · 6. ممارسة التمارين …Missing: اخفف | Show results with:اخفف
7 علاجات منزلية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
تمارين اليوغا · استخدام الحرارة · تناول المكملات الغذائية · ممارسة الرياضة · شاي الأعشاب · التدليك · تناول مسكنات …
بعيدا عن الأدوية.. إليك 4 علاجات طبيعية لآلام الدورة الشهرية
بعيدا عن الأدوية.. إليك 4 علاجات طبيعية لآلام الدورة الشهرية · القرفة · الإذخر · عرق السوس · الشيح · نصائح إضافية · المزيد من طب وصحة · الأكثر قراءة …