كيف أزيد من هرمون الأنوثة بسرعة وما هي أهم الأعراض الناتجة عن نقص هذا الهرمون في الجسم ، فالهرمون الأنثوي من العناصر المهمة في جسم المرأة ، حيث أنه مسؤول عن الشكل الأنثوي المميز و السمات الأنثوية الدقيقة ، ولذلك تسعى جميع النساء إلى زيادة مستواه وتركيزه في الدم.
كيف أزيد الهرمون الأنثوي بسرعة؟
تبحث معظم النساء عن طرق سريعة لزيادة هرمون الأنوثة بسبب الآثار الإيجابية التي يمتلكها هذا الهرمون. يزيد من جمال المرأة ويحسن مظهرها ومظهرها. من أهم خطوات زيادة هرمون الأنوثة:[1]
مراجعة أخصائي أمراض النساء
هناك بعض الحالات المرضية التي قد تصيب المرأة وتؤدي إلى انخفاض هرمونها الأنثوي ، ولذلك يعتبر من المهم والضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج ، والطبيب يتأمل المرأة ويفحصها بعناية بحثا عن أي دليل إكلينيكي يفسر افتقارها للهرمون الأنثوي ، وتجدر الإشارة إلى أن العلاج المناسب والفعال للمريضة سيؤدي إلى ارتفاع سريع في هرمون الاستروجين أو ما يسمى بالهرمون الأنثوي وعودته إلى تراكيزه الطبيعية.
ممارسه الرياضه
تعتبر الرياضة من الأنشطة اليومية الهامة والضرورية ، حيث تعود بفوائد كثيرة على جسم المرأة. تؤثر التمارين الرياضية المنتظمة واليومية على الدماغ ، حيث تحثه على إفراز الهرمونات الأنثوية التي تساعد على زيادة جمال المرأة وتعطيها المزيد من الأنوثة والحنان ، وهنا لا بد من إبراز ضرورة عدم المبالغة في ممارسة الرياضة ، حيث أن الرياضات العنيفة تؤثر على سلبيا الدماغ مما يؤدي إلى انخفاض في إفراز الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وكثيرا ما تلاحظ هذه الحالة عند الرياضيات وراقصات الباليه.
العلاج الهرموني المناسب
يعتبر العلاج بالهرمونات الأنثوية من الطرق السريعة والفعالة في رفع مستوى هرمون الاستروجين ، وعلى الرغم من فاعلية هذه الطريقة إلا أن لها عددًا من الآثار السلبية التي لا يمكن إهمالها. يلجأ الأطباء عادة إلى وصف هذه الهرمونات للنساء بعد سن اليأس من أجل علاج الأعراض المزعجة لنقص هرمون الاستروجين لديهن ، مثل جفاف المهبل ، الهبات الساخنة وغيرها. التقيد الصارم بجرعة الدواء ووقت تناوله مهم جدًا لتجنب الآثار السلبية للعلاج السابق ، ويجب على المرأة إبلاغ طبيبها بأي مشكلة تواجهها أثناء تناول الهرمونات.
أعراض نقص الهرمون الأنثوي
يؤدي نقص الهرمون الأنثوي إلى أعراض مزعجة للمرأة تدفعها إلى مراجعة الطبيب للعلاج والتخلص منها ، وتشمل هذه الأعراض:[2]
- اضطرابات البلوغ مثل البلوغ المبكر أو المتأخر.
- تأخر تطور الصفات الأنثوية الثانوية المتعلقة بالإستروجين ، مثل قلة نمو الثدي.
- اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها ، مثل زيادة أو نقص دم الحيض ونزيف مطول أو متقطع.
- العقم وعدم القدرة على الإنجاب.
- مشاكل الجلد مثل حب الشباب والبثور التي تترك أثراً نفسياً سيئاً على الأنثى.
- تساقط شعر فروة الرأس وزيادة نمو الشعر في المناطق التي يتوزع فيها الذكور مثل الوجه والظهر وخط البطن.
- جفاف المهبل ، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث ، يجعل الجماع مؤلمًا ، وقد تفقد النساء رغبتها الجنسية أيضًا.
- اضطرابات نفسية حيث تعاني المرأة من مزاج منخفض واكتئاب ، وقد تكون الحالة في بعض الأحيان خطيرة لدرجة أنها قد تشكل خطراً على حياتها أو حياة أسرتها.
- آلام العظام والمفاصل المرتبطة بانخفاض مستوى هرمون الاستروجين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور وآلام المفاصل.
الأطعمة التي ترفع مستويات الهرمون الأنثوي
هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي ، ومنها:[3]
- اللحوم البيضاء والحمراء: تحتوي اللحوم على كمية كبيرة من البروتين الذي يحتوي على فيتويستروغنز الذي يرفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
- البقوليات: الحمص والفاصوليا من البقوليات التي أثبتت فعاليتها في رفع الهرمون الأنثوي ، وذلك بسبب غناها بفيتامين أ والإستروجين النباتي الفعال.
- الخضار والفواكه: توصي الأدوية العشبية بتناول البروكلي والجزر ، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الخضار والفواكه ، لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي ، لاحتوائهما على نسبة عالية من مادة اللجنين ، وهو من الاستروجين النباتي.
- عرق السوس: يمكن القول أن عرق السوس من أهم المنتجات الطبيعية التي ترفع من تركيز الهرمون الأنثوي في الدم. ينشط العرقسوس الغدة الكظرية ويحثها على إفراز المزيد من الهرمونات الجنسية في الدم.
- منتجات الصويا: أثبتت الدراسات أن منتجات الصويا مفيدة للغاية وفعالة في هذا المجال ، وبالتالي فإن الأدوية العشبية تنصح جميع النساء بإدراجها في نظامهن الغذائي.
- المكسرات: تحتوي المكسرات بمختلف أنواعها مثل الجوز واللوز والكاجو على نسبة عالية من هرمون الاستروجين ، لذا فإن تناول كميات صغيرة منها يوميًا من الطرق الفعالة في رفع تركيز هرمون الأنثى عند النساء.
- دامينا: عشب نادر إلى حد ما ، يحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين.
- الماء: شرب الماء بانتظام وبشكل متكرر خلال ساعات النهار ضروري جدا لتنظيم البيئة الداخلية لجسم الإنسان بشكل عام والمرأة بشكل خاص. يساعد الماء في الحفاظ على شباب خلايا الجسم ونضارة البشرة ، ولذلك يجب ألا تنسى المرأة شرب كميات كافية من الماء النقي يوميًا.
نصائح عامة لزيادة الهرمون الأنثوي في الجسم
هناك عدد من النصائح المفيدة لرفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، منها:[4]
- الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحوليات ، لأنها تؤثر على جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الغدد التي تفرز الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وتؤذيها.
- شرب القهوة بشكل يومي وبكميات قليلة نوعاً ما ، لما لها من تأثير إيجابي على الغدد الصماء التي تفرز هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى إفراز المزيد منه وزيادة مستواه داخل جسم المرأة.
- تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ. إن حصول المرأة على قسط كافٍ من النوم والراحة ضروري لإفراز كميات مناسبة من الهرمون الأنثوي ، وبالتالي فإن الإرهاق المستمر والمستمر سيكون له تأثير سلبي وسيؤدي إلى اختلال التوازن في البيئة الهرمونية الداخلية للأنثى.
- الحفاظ على وزن مثالي ، حيث أن اضطرابات الوزن والمشكلات المتعلقة بها من أهم الأسباب التي تؤدي إلى اختلال التوازن في البيئة الداخلية لجسم المرأة. يمكن القول أن فقدان الوزن السريع والشديد يؤدي إلى انخفاض واضح في مستوى الهرمون الأنثوي وظهور أعراض مزعجة مرتبطة به.
وصفات طبيعية لزيادة هرمون الاناث
يؤكد الطب البديل على أهمية دور الأعشاب في زيادة مستوى الهرمون الأنثوي في جسم المرأة ، ومن أهم الوصفات في هذا المجال:
وصفة اليانسون
تتكون هذه الوصفة من:
- 500 مل من الماء.
- ملعقة كبيرة يانسون.
- مقدار ملعقتين كبيرتين من الحلبة.
- كمية معلقة من البردقوش والمريمية والكراوية.
- القليل من النعناع الأخضر.
- نصف ملعقة كبيرة من عرق السوس.
يجب إضافة المكونات السابقة إلى الماء ، ثم تركها على نار خفيفة لمدة عشر دقائق ، ثم يشرب الدمل الناتج بفنجان كل يوم لمدة أسبوعين.
وصفة الزعتر
الوصفة تتكون من:
- كمية قليلة من الماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان والشيا والسمسم.
- القليل من الزعتر البري.
- ملعقة صغيرة كمون.
يجب إضافة الماء إلى المكونات السابقة ، ثم نضع الخليط السابق في الفرن لمدة خمس دقائق ، ويتم تناوله حسب الرغبة ، والجدير بالذكر أن هذه الوصفة فعالة للغاية حيث تساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمون أنثوي.
وهنا تنتهي المقالة ، حيث تمت الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة الهرمون الأنثوي بسرعة ، كما تم التطرق إلى أعراض نقص الهرمون الأنثوي والأطعمة التي ترفع من مستوياته ، وأخيراً مجموعة من النصائح والوصفات التي تزيد من نسبة الهرمون الأنثوي. تم ذكر الهرمون. اتمنى لك الخير.