ماهي اسباب ترهل الثدي وعلاجها ، يُعد ترهل الثدي Breast sagging أحد المشكلات الجسمانية التي تتعرض لها السيدات بزيادة أعمارهن وخاصةً بداية من سن الأربعين، وهو أمر طبيعي ولا ينم عن أية أمراض صحية.
إلا أنه قد يحدث للسيدات في سن مبكر نتيجة العادات الخاطئة مثل فقدان الوزن بشكل سريع جداً، ارتداء حمالة صدرية غير ملائمة، وذلك بسبب تكون الثديين بشكل أساسي من الدهون والأنسجة، الغدد الحاملة للحليب وافتقاده لوجود العضلات مما يجعل العوامل السابقة تؤثر به بشكل كبير، لذا يجب الاعتناء به للمحافظة على بقاؤهما بمظهر جيد.
وفي السطور التالية نتعرف على أبرز أسباب وعلاج ترهل الثدي من موقع الميدان نيوز ، فتابعونا.
ماهي اسباب ترهل الثدي وعلاجها
إهمال ممارسة التمارين الرياضية المُنشطة لعضلات الجسم بانتظام، مما يتسبب في ضعف المنطقة وبالتالي حدوث الـ Breast sagging.
- ارتداء حمالة صدر غير ملائمة لجسدك من حيثُ نوعية النسيج أو المقاس.
- عدم تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم.
- النوم بشكل مستمر على البطن.
- إتباع عادات ضارة بالصحة مثل التدخين، تناول المشروبات الكحولية.
- فقدان/اكتساب الوزن بشكل كبير وفي وقت قصير.
- القيام بإجراء العمليات الجراحية عديمة الأهمية وفي حالات غير ضرورية مثل تصغير أو تكبير الثديين مما يؤدي لضعف وتضرر الخلايا الموجودة بهما.
ترهل الثدي بعد الرجيم
عادةً ما يرتبط ترهل الثدي بإتباع السيدات لحميات غذائية قاسية لفقدان الوزن (رجيم) بهدف فقدان قدر كبير من الوزن الزائد في وقت قليل.
والذي عادةً ما يفقد خلاله الجسد كمية كبيرة من الدهون والعضلات على السواء مما يجعل الجسم غير قادر على التأقلم مع هذا الفقد والقيام بشدّ الجلد بالشكل المناسب مما يُسبب حدوث الترهلات بمناطق عديدة قي الجسد وأبرزها الثدي.
علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة
يطرأ على جسد المرأة العديد من التغيرات الهرمونية والجسمانية بعد المرور بعملية الزواج والإنجاب والرضاعة، والتي تكون أكثر العوامل تأثيراً على ترهل الثدي وذلك بسبب زيادة حجم الثدي بعد الزواج والحمل وامتلاءه بالحليب لإرضاع الصغير بعد عملية الولادة.
ليزداد حجم الثدي عن المعتاد، ثم يبدأ الحليب بعد انتهاء مرحلة الرضاعة في الجفاف ويعود الثدي إلى حجمه المعتاد مما قد يُسبب ترهلاً في الأنسجة الموجودة به بشكل ملحوظ.
إلا أنه يجب الإشارة إلى أن ذلك لا يحدث في كافة الحالات بل نسبة محدودة فقط من الأمهات هن اللاتي يتعرضن لترهل الثدي بسبب الرضاعة الطبيعية، فهي مفيدة لكلا من الأم والجنين على السواء حيثُ تمنح الطفل الغذاء اللازم للحفاظ على صحته ونموه، كما أنها تقي الأم من أفصابة بسرطان الثدي لا قدر الله.
ولكي تتمكني من التخلص من ترهل الثدي عليكِ بإتباع النصائح التالية:
- القيام بتدليك الثدي ببعض الكريمات المُخصصة لشدّ المنطقة مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية بها مرة أخرى وإعادتها للوضع السابق.
- تجنب النوم على البطن ليلاً.
- الحرص على ترطيب الثدي بالمواد والزيوت المرطبة بصفة دورية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري للمحافظة على رفع المنطقة وتجديد الأنسجة الموجودة بها.
- القيام بغسل الثدي بالمياه الساخنة ثم المياه الباردة عدة مرات على مدار اليوم مما يساعد في شدّ الأنسجة.
علاج ترهل الثدي بالرياضة
يُمكن اللجوء للرياضة كأحد الأساليب الفعالة في التخلص من ترهل الثدي وذلك من خلال ممارسة “تمارين الضغط” الفعالة في شدّ منطقة الصدر وفرد الظهر من خلال:
القيام بإسناد كفي اليدين على الأرض بشكل متوازِ مما يجعلها موازية للكتفين، ثم القيام برفع الجسم وخفضه اعتماداً على استناد اليدين على الأرض وذلك من خلال واحدة من تمارين الضغط التالية:
- تمارين الضغط العادية.
- تمارين الضغط مع تضييق اليدين.
- تمارين الضغط مع توسيع اليدين.
كما يُمكن ممارسة تمارين “رفع الثدي” التي تقوم فيها المرأة بالاستلقاء أرضاً على ظهرها مع ثني المرفقين قليلاً وحمل أوزان تتراوح ما بين 3 ـ 5 رطل في اليد الواحدة، ثم القيام برفع الذراعين أعلى ثم ثنيهما وتقريبهما من الثدي ثم إعادة العملية عدة مرات.
يُمكنك تخفيف الوزن أو زيادته وفقاً لقدرتك تحملك، ولكن احرصي على أن لا تُسببين الألم لجسدك أو ذراعيك.
المراجع
1