هل يحدث أن يتصل بك أحدهم بالاسم ويقول مرحبًا ولا يمكنك تذكر اسمه أو مكان عمله؟ هل تضيع الكثير من الوقت في البحث عن المفاتيح أو النظارات أو المجلدات؟ هل نسيت يومًا أنك تركت سيارتك في الطابق الرابع أو السادس من المرآب؟ هل تفقد السياق فجأة ولا تعرف من أين تتوقف؟
هل تشعر بالحرج عندما نسيت موعدًا مع أحد أصدقائك أو بعض الأشياء التي طلبها منك؟ هل نسيت هاتف زوجتك؟ هل تشعر بالحرج عندما تنسى ما سألتك؟
هل نسيت المعلومات أو المهام التي يطلبها منك رئيسك وتؤثر على ترقيتك أو وضعك الوظيفي؟
إذا كانت إجابتك على واحد أو أكثر من الأسئلة السابقة بنعم ، بطريقة تؤثر على نجاحك الشخصي والعملي ، وتضعك دائمًا في مواقف محرجة وتجعلك متوترًا ، فأنت لا تستخدم ذاكرتك بشكل صحيح.
هنا يطرح السؤال ، ما الذي يجب القيام به لاستخدام ذاكرتنا قدر الإمكان. إذا استبعدنا الأسباب المرضية والفسيولوجية وسوء التغذية ، فهناك تمارين ستساعدك على تقوية ذاكرتك وتقليل النسيان.
ركز تفكيرك على الشيء أو المعلومات أو الموقف الذي تريد تذكره لاحقًا.
احتفظ ببعض الملاحظات حول هذه الأشياء ، على سبيل المثال ، إذا كنت في اجتماع ، فقم بتدوين الأفكار الرئيسية التي تمت مناقشتها وتعليقاتك عليها ، ولكن إذا حدث لك موقف ، فتذكر الأشخاص الذين كانوا معك في نفس الموقف وموقعه وحدث واحد مهم على الأقل.
اربط الأشياء التي تريد تذكرها بالآخرين الذين تحبهم.
كرر ما تريد أن تتذكره بأكثر من طريقة ، قم بتدوينه أو تصوره أو قراءته بصوت عالٍ حتى يتم طبعه في ذهنك.
قسّم الأرقام إلى مقاطع يسهل تذكرها أو أنشئ علاقة بينها. على سبيل المثال ، رقم هاتف مثل هذا: 4112006. يجدر تذكره على أنه تاريخ 4 نوفمبر 2006.
– إذا كنت تقرأ كتابًا ، فلا تثني الصفحة من حيث توقفت أو تضع شيئًا ما عليها للعودة إليه بسهولة ، ولكن يمكنك تذكر رقم الصفحة من حيث توقفت.
إذا كنت تريد أن تتذكر شخصًا ما ، فتذكر ملامح وجهه المميزة وطوله ونوع سيارته والشارع الذي قابلته فيه وما إلى ذلك.
درب نفسك يوميًا على تذكر بعض الأشياء أو التواريخ أو الأرقام أو الأشخاص كممارسة يومية ، على سبيل المثال ، انظر إلى محتويات الغرفة لمدة دقيقتين ، ثم أغمض عينيك وحاول استرجاعها من الذاكرة.
كرر ذلك باستخدام مجموعة عشوائية من الكلمات أو الأرقام ، أو محتويات مكتبك ، أو سيارتك ، أو آخر مكان زرته.
اكتب أسماء الأشخاص الذين قابلتهم خلال الأسبوع ، حيث قابلتهم والموضوعات التي تحدثت عنها.
– تأكد من كتابة قائمة بالأشياء التي ترغب في شرائها في السوق واحتفظ بإحصائها (على سبيل المثال سبعة أشياء). تذكر وبعد عد الأشياء ومحاولة تذكر بقية القائمة.
– إذا كنت ممن ينسون الطرق ، فحاول رسم طريق كصورة ذهنية مرتبطة ببعض المعالم مثل مطعم أو مستشفى أو مدرسة تقع على هذا الطريق.
حاول دائمًا أن تتذكر الأشياء على شكل صورة ذهنية ، لأن هذا أقرب إلى الحفظ من المعلومات الجافة ، فلا تُمحى الأفلام من الذاكرة بقدر ما تُمحى المعلومات ، وهي الطريقة التي نستخدمها لتذكر الأطفال وتعليمهم.
ابدأ الآن ، لا تنظر إلى الغد أو الأسبوع المقبل ، الناجح هو من لا يؤجل أفكاره. تأكد من القيام بهذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر متتالية على الأقل ولا تخاف من الفشل.