نصائح مهمة أثناء الدورة الشهرية للفتيات أن تتخيل الفتاة أن أصعب اللحظات والأيام التي تصاحبها في حياتها هي الأيام أثناء وجود الدورة الشهرية ، وذلك بسبب الآلام التي يمكن أن تسببها الدورة الشهرية ، فلا تقلقي ، إنها تلك الفترة التي لا تطول حتى تكبر جسمك بإرهاق شديد ، سأقدم لك نصائح مختلفة حول الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحيض لتكون في مأمن من الألم المصاحب للدورة الشهرية.
– أولا وقبل كل شيء يجب معرفة موعد دورتك الشهرية ، لأن هناك الكثير من الفتيات اللواتي لا يهتمن بموعد الدورة الشهرية حتى يتزوجن ، فإذا تزوجن ، فإنهن يهتمن فقط بالموعد بسبب الحمل ، لكن هذا الأمر مهم جدا. الحيض هو إفرازات صفراء أو بنية اللون وهذا لا يقلقك لأنه علامة على بداية الدورة الشهرية وبالتالي يمكن أن يكون علامة مهمة تخبرك بأنك اقتربت من موعد ولادتك لتستعد لاستقبالها وواحدة من أهم الأشياء التي يجب أن تكون مستعدًا لها هي الاحتفاظ بـ “فوطة صحية” في الأيام التي يتوقع فيها النزول حتى لا تتعرض لموقف محرج. إذا جاءوا إليك وأنت خارج المنزل أو في العمل حتى تحمي نفسك من المفاجآت. لهذا السبب يجب عليك تضمين فوطة صحية في متعلقاتك لأن دورتك الشهرية قادمة.
من أهم النصائح أنك تحتاجين إلى تقوية جسمك بطريقة صحية لتقبل هذا اليوم.عندما يقترب موعد دورتك الشهرية ، يجب أن تأكلي المزيد من الخضار الطازجة والفواكه الطازجة واللحوم.ستجدين الرغبة الملحة في تناول السكريات مثل الشوكولا. لا مانع من تناول قطعة صغيرة ولكن انتبه لانها ستزيد. كما يجب ان تأخذ سوائل من الوزن واهمها الماء ويجب زيادة تناول الماء لانه يقلل من نسبة الأملاح المحتفظ بها في الجسم خلال هذه الفترة ، وفي نفس الوقت يزيد تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تدفق الدم ، وتجنب المشروبات الغازية.
احذر من الجلوس مباشرة على أرضيات غير مغطاة بالسجاد وأغطية الأرضيات حيث أن برودة هذه الأرضيات سوف تصيب جهازك التناسلي بالبرد وهذا سيؤذيك بشكل كبير خاصة خلال هذه الفترة. هذه الأيام سواء في الصيف أو الشتاء لأن هذا البرودة يزداد معكم الشعور بألم الدورة الشهرية
– خلال هذه الأيام ، تصبح بشرتك حساسة للغاية لأي ضغط أو احتكاك يلحق بها ، لذلك يجب عدم إزالة شعر الجسم خلال هذه الفترة لأنها قد تسبب مشاكل لبشرتك والابتعاد عن استخدام الأقنعة والتلفيقات الموصوفة للبشرة في ذلك الوقت لأن بشرتك تصبح حساسة لأي شيء فتتفاعل مع أي خليط وتؤدي إلى نتائج سلبية.
– أحيانًا نجد جلطات دموية تخرج في أيام الدورة الشهرية ، فلا داعي للقلق ، لأننا نعلم جيدًا أن الدورة الشهرية هي تفتيت أجزاء من بطانة الرحم وهبوطها من خلال ثقب صغير في وأحيانًا يكون غشاء البكارة مصحوبًا بألم شديد جدًا ، لذلك لا مانع من تناول حبوب الألم لتهدأ معك هذه الآلام الشديدة.
تعتبر الرياضات الخفيفة من الأمور المهمة التي يجب المحافظة عليها هذه الأيام ، حيث يجب ممارسة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم ، وسوف يفيدك ذلك كثيرًا.
– دش دافئ بماء دافئ. هناك شائعة تفيد بأن الاستحمام خلال هذه الفترة يمكن أن يكون ضارًا جدًا بك ، لكن هذا ليس صحيحًا. العكس كامل. بسبب الانتشار ، في الوقت الحاضر يجب أن تحرصي على النظافة الشخصية للبكتيريا والجراثيم في موقع الحيض ، لأنها تأتي محملة بالبكتيريا التي يتخلص منها الجسم خلال هذه الفترة. أيام ، الضرر قادم هنا. إذا كان حمامك في ماء بارد ، فقد يؤذيك كثيرًا في هذه الأيام ، لكن يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا في هذه الأيام وتحافظ على دفء جسمك.
انتبه إلى النظافة الشخصية ، فهذه النقطة من أهم النقاط التي يجب التركيز عليها. يعد الاهتمام بالنظافة الشخصية الداخلية من أهم الأشياء التي يجب أن ننتبه إليها في الوقت الحاضر. يجب أن تضع جانباً ملابس داخلية خاصة لتلك الأيام ، ويجب عليك اختيار الفوط الصحية بعناية فائقة ، وأنواع جيدة. وسطحها الملامس لجسمك أملس حتى لا تصيبك بالعدوى المحتملة. تحتاج أيضًا إلى اختيار الحجم المناسب لكمية الدم التي يتركها جسمك هذه الأيام واستمر في تغيير الأنسجة حتى لا تصاب بأي تلوث وتستمر في تغيير ملابسك الداخلية حتى لو لم تتطلب التغيير.
الراحة ، هذه الأيام تحتاج إلى الراحة كثيرًا ، فعليك الاستلقاء على ظهرك وتدفئة المكان بالكمادات الدافئة أثناء شرب الحليب لأن له دور فعال في التخلص من هذه الآلام.
الفتاة مثل الزهرة الجميلة ، يجب أن تكون رائحتها جميلة ، لذلك عليك الحفاظ على نظافة أعضائك الخاصة هذه الأيام ، خاصة لحماية نفسك من العدوى والأمراض المنقولة جنسياً وعدم انبعاث أي روائح غير مرغوب فيها ، وأن ملابسك الداخلية مصنوعة من القطن حتى يمتص الرطوبة وتوخي الحذر دائمًا استبدلهما تأكد من غسله بمواد تحتوي على مطهرات مثل ديتول لضمان القضاء على الجراثيم والبكتيريا والتأكد من جفاف المنطقة الحساسة حيث أن الرطوبة هي بيئة مناسبة جدًا للبكتيريا حتى انتشر.عند تنظيف المنطقة الحساسة ، يمكنك استخدام الصابون الطبي للتأكد من القضاء على البكتيريا ، وتذكر استخدام المسك للتنظيف بعد أيام الدورة الشهرية ، حيث أنه جيد جدًا لنظافة المنطقة ، كما أنه يحتوي على روائح. داخلك ، ولتبخير ملابسك الداخلية لمنع تسرب أي روائح كريهة بعد أيام الدورة الشهرية ، واحسب الأجر عند الله أكبر.