وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
وصفات زيادة الوزن في فترة وجيزة للحصول على حوالي 3 كيلو جرام شهرياً ، فهناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة التي قد تسبب في بعض الحالات ضعف عام في أعضاء الجسم وعضلاته ، وبالتالي فإننا سوف نتواجد في هذا الموضوع وصفات لزيادة الوزن في فترة وجيزة.
وصفات تساعدك على زيادة الوزن في فترة قصيرة
توجد مجموعة كبيرة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير يصل إلى 3 أيام ، وهذه الوصفات هي:
وصفة دقيق الشوفان
يستخدم الشوفان في حالات النحافة المفرطة وكذلك في حالات السمنة ، ويستخدم على النحو التالي:
المكونات
يجب استخدام هذه الوصفة بشكل يومي ومكوناتها هي:
- كوب حليب.
- ملعقة شوفان.
- ملعقتان من العسل.
- موز مقطع.
- كمية صغيرة من الفول السوداني المقشر.
كيف تستعد
وصفة الأفوكادو
من بين الوصفات المعروفة لزيادة الوزن في فترة قصيرة ما يلي:
المكونات
يجب تناول هذه الوصفة يومياً ، ومكوناتها:
- أفوكادو.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقة كبيرة عسل.
كيف تستعد
وصفة الحلبة
تعمل الحلقة على زيادة الوزن ، والتخلص من النحافة المفرطة ، ومساعدة الجسم على مقاومة العديد من الأمراض ، والوصفة هي:
المكونات
يجب مراعاة الكميات في هذه الوصفة وهي:
- ربع كيلو مطحون سوداني.
- كوب حلبة مطحونة.
- ربع كيلو سمسم.
- ربع كيلو سمن.
- نصف كوب دقيق.
كيف تستعد
شاهدي أيضاً: كيفية زيادة الوزن في أسبوع وأشهر الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن
يمكنك أيضًا إضافة وصفات أخرى إلى الحلبة لزيادة الوزن في وقت قصير ، وإليك تلك الوصفات:
الوصفة الأولى
هذه الوصفة تزيد الوزن بحوالي 2 كيلو اسبوع وهي:
المكونات
- ملعقة من الحلبة المطحونة
- 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- ملعقة من الزبيب
- ملعقة من الفستق المطحون
كيف تستعد
يجب مراعاة ترتيب الخطوات أثناء تحضير الوصفة.
الوصفة الثانية
إنها وصفة بسيطة يمكن تحضيرها بطريقة بسيطة وستلاحظ فعاليتها بعد وقت قصير.
المكونات
- كأس من الماء.
- 3 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
- 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
كيف تستعد
يفضل تناول الوصفة التالية 3 مرات يومياً قبل كل وجبة ، والوصفة هي:
الوصفة الثالثة
تعمل هذه الوصفة على تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي تساعد الجسم على زيادة الوزن وهي:
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من الحلبة الجافة.
- 3 ملاعق كبيرة من دبس السكر الأسود.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
يجب أخذ الوصفة التالية لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على أفضل النتائج. أي:
الوصفة الرابعة
وهي وصفة بسيطة لا تحتاج إلى وقت أو مجهود وهي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة زيت زيتون.
كيف تستعد
يجب تناول هذه الوصفة بشكل يومي وهي:
شاهدي أيضاً: الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة أسطر بالصور
الأطعمة لزيادة الوزن في وقت قصير
هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تزيد من وزن الجسم بطريقة صحية دون أن تسبب تراكم الدهون في أي جزء من الجسم ، ومن هذه الأطعمة:
- خلطة الحليب مع المانجو: تناول الحليب الدافئ مع المانجو بشكل يومي دون انقطاع يزيد الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير ، لأن المانجو تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- خلطة الحليب مع الموز: يساعد تناول هذا المزيج مرتين في اليوم بشكل مستمر على زيادة كتلة الجسم ، لأن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من وزن الجسم.
- البطاطس المقلية: تحتوي البطاطس المقلية على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن ، ولكن يفضل تناولها مرة واحدة في اليوم ، وبكميات قليلة حتى لا ترفع مستوى الكوليسترول في الجسم مسببة الكثير من الأضرار.
- خلطة الحليب مع التمر: هذه الوصفة تزيد الوزن بشكل كبير ، لأن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنياسين والثيامين والبروتينات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على اكتساب العضلات دون تراكم الدهون.
- خليط الزبدة والسكر: إن إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى ملعقة كبيرة من السكر وتناولها يوميًا قبل نصف ساعة من الغداء أو العشاء بشكل منتظم يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- زبدة الفول السوداني: يحتوي الفول السوداني على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن والبروتينات والسعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم في وقت قياسي ، لذلك يجب تناول زبدة الفول السوداني يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- البيض: يمد البيض الجسم بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون. إن تناولها بشكل يومي يساعد على زيادة الوزن في وقت قصير.
شاهدي أيضاً: هل عسل التسمين .. خليط من العسل لزيادة الوزن
نصائح لزيادة الوزن في وقت قصير
هناك بعض النصائح التي تساعدك على زيادة الوزن بشكل كبير في وقت قياسي وهي:
- تجنب الحركة المفرطة ، وابذل الجهد.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- تجنب التفكير والتوتر قدر الإمكان.
- لا تأكل الخضار أو الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- الإكثار من تناول الحلويات ولكن بكميات قليلة يومياً.
- تأكد من تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
- احرص على ممارسة الرياضة التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية ومنظمة.
- اتبع الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- إضافة نسبة معتدلة من البهارات لجميع أنواع الطعام يقلل من معدلات الحرق.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
- احرصي على شرب الحليب بشكل يومي.
وهكذا قدمنا وصفات لزيادة الوزن في فترة وجيزة ، أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ، وصفات الحلبة التي تزيد من كتلة الجسم ، والنصائح التي يجب اتباعها لزيادة وزن الجسم.
خاتمة لموضوعنا وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.